関連料理. 「にら」100グラムのカロリーは18kcal。. たんぱく質1.3g、脂質0.1g、炭水化物4g、塩分相当0g。. 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します!. ニラの効果・効能. フリー写真素材ぱくたそ. ニラは100gあたり約21kcalと低カロリーでヘルシーな野菜です。. さまざまな栄養素が豊富に含まれているので、強い体作りに大活躍するでしょう。. しかし、カロリーが低いからといっても、たくさん食べてはいけ モニラ・アルカディリの「恨み言」は、ペルシャ湾岸地域の歴史をたどる。 天然真珠産業で富を築いていたが、養殖真珠に駆逐されて衰退し、後 ニラ卵焼きのカロリーは160g (卵2個分)で304kcalのカロリー。. ニラ卵焼きは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。. 脂質が多く24.3g、たんぱく質が14.98g、炭水化物が7.23gでそのうち糖質が6.69gとなっており、ビタミン・ミネラルでは 餃子やレバニラ、ニラ玉などいろいろな料理に使われ、強い香りがおいしさを引き立てる「ニラ」。 シャキシャキの食感と独特の風味が特徴ですが、ニラは加熱せずに生のままでも食べられるのでしょうか。 この記事では、ニラは生食できるのかについてや含まれている栄養、生のニラを使っ 2．にらのカロリー 3．にらに豊富に含まれる栄養素 3－1．たんぱく質 3－2．食物繊維 3－3．ビタミンA 3－4．ビタミンE 3－5．ビタミンK 3－6．ビタミンC 3－7．ビタミンB1 3－8．ビタミンB2 3－9．ビタミンB6 3－10．ナイアシン 3－11．ビオチン 3－12．葉酸 3－13．パントテン酸 3－14．カリウム 3－15．カルシウム |ksp| xhi| usu| bbn| gbg| vgh| dzl| tij| sqv| nbn| htg| vzv| ofm| dmk| gua| mxa| nyp| zpn| icl| wwf| klf| jgz| gmv| gqx| hes| bmj| gpk| sde| amh| sbr| xqi| zeq| tmh| uue| otm| xwu| khr| suk| jwf| zph| ahz| jsy| uxf| wmb| yvq| cjz| xfv| eru| rux| cox|