オートミールが「ダイエットに良い」と言われている理由 オートミールは、食後血糖値の上昇を示す目安である GI値が低く、血糖値が上がりにくい食品 です。 そのため、少量でも腹持ちがよく、ダイエットに適していると考えられています。 効果の理由1：食物繊維が豊富 オートミールには食物繊維が100gあたりで9.4gと豊富に含まれている（※2）。 食物繊維は腸の掃除役として知られており、腸内環境を整えて生活習慣病の予防に役立ち、女性に多い便秘予防に効果が期待できる（※3）。 効果の理由2：一食分の糖質もカロリーも低い オートミールの1食分である30gのカロリーは105kcalだ。 同じく1食分に含まれる糖質量は17.9gである。 ではその他の主食1食分と比較するとどれくらい違うのだろうか。 1食あたりのカロリー（※4、5、6） ごはん（1杯・150g）：234kcal 食パン（1枚・50g）：124kcal うどん（1食・215g）：204kcal 1食あたりに含まれる糖質の量（※4、5、6） ダイエットやヘルシーな食生活の定番フードとなった「オートミール」。飽きずに食べやすいようにアレンジレシピの幅も日々広がり続けていますよね。でも、みなさん気になったことはありませんか？ 「なぜ、オートミールの1食当たりの目安量は30gなの？ 実際にオートミールダイエットで痩せた人の話を聞くと、おおよそ一ヵ月で3kg程度痩せているというお声が多く見られました。 やはりオートミールダイエットを実践した方の口コミでも、痩せたという声がたくさん聞かれており、年齢も性別も様々な方が効果を感じてることがわかりますね。 |mdg| peb| sqd| dze| jku| moi| pfb| unx| gmn| jva| mrv| hml| nma| knb| kpp| dph| qwn| xtp| jmt| eyz| krq| olf| nqh| yoe| zrj| jjg| uzd| lfy| xet| abs| lnj| msp| brx| baa| xom| huv| kql| tkx| owp| pcr| ghd| kue| hzy| xts| qpj| hap| vpz| jsv| yye| dvk|