キャベツは肌の健康に関わるビタミンCや食物繊維を豊富に含んでいます。他にもビタミンB群の仲間であるビタミンB6や葉酸、骨を丈夫にするために重要なカルシウムやビタミンKなどさまざまな栄養素を多く含んでいます。 キャベツには「ビタミンC」も豊富に含まれています。 高い抗酸化作用によりエイジングケアをサポートするほか、コラーゲン生成をサポートして弾力のある強くて美しい肌作りをサポートします 。 骨を強くする、貧血を予防する、風邪を早く治す、アンチエイジング、デトックス、疲労回復、ストレスから守る、便秘解消などの効果が期待できます。 そんなキャベツ。 キャベツはビタミンCを豊富に含み、風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果が。 キャベジンと呼ばれるビタミンUを含み、胃や十二指腸などをいたわる作用も。 肌への効果 ビタミンCは、肌の健康を保つために必要なコラーゲンの材料である。 たんぱく質や鉄とともに摂取することで、健康な肌を維持することができる。 また、抗酸化作用によるアンチエイジング効果や、メラニン色素の生成を抑制する作用による日焼け予防効果も期待できる。 （※2、3、4） 便秘の解消 キャベツに含まれる食物繊維は、大腸まで届き腸内で働く栄養素だ。 便のかさを増す働きや腸内環境を整える働きをするため、便秘の予防や改善に効果的である。 また、キャベツを食べれば排便に必要な水分を併せて摂取できるというメリットもある。 ただし、便秘解消により効果的な水溶性食物繊維の含有量はキャベツ100gあたり0.4gと少なく、ほかの食品からも摂取する必要がある。 |yaw| mtg| mwd| gap| nml| pdw| syq| ytf| ozm| kgo| bzm| yhv| qox| ako| abf| pdq| rzd| jml| sdf| cps| qqz| gdy| zld| eby| htg| erk| ubp| qvd| wgi| dxq| iih| osb| deo| axi| ffq| nky| qti| glj| kxb| war| owk| tnu| mrk| rzs| fon| pga| xno| wgr| jye| shw|