【肩甲骨はがし】30秒で肩こりがスッキリ! 超簡単にできる方法! オガトレ 1.4M subscribers Subscribe Subscribed 21K Share 1.8M views 2 years ago #肩甲骨はがし #オガトレ #ストレッチ 正しい知識と結果を手にいれるなら『ピットサロン』 https://bit.ly/3JG4qc0 more 【肩甲骨はがし】肩甲骨のストレッチ方法・メニューを徹底解説 長時間のデスクワークによる肩こりに悩まされている方必見! 肩甲骨周りの筋肉をストレッチしてコリを改善していきましょう。 あまり知られていませんが肩甲骨をストレッチすることで、代謝が良くなったり睡眠の質が高まったりと多くの効果が得られます。 詳しいストレッチの方法やコツ、目安のセット数まで併せてご紹介していきます。 kiki0408 31,806 views B! アイキャッチ画像出典： common-fitness.com 目次 「肩甲骨はがし」とは？ 肩甲骨はがしのメリット 1. 5分でできる! 簡単肩甲骨はがしストレッチ 1-1. 肩回しストレッチ 1-2. 首筋ストレッチ 1-3. 後ろ背伸びストレッチ 1-4. ここでは"肩甲骨はがし"体操の2つのステップをお伝えします。 STEP.1 準備体操 肩こりのひどい人がいきなり肩甲骨を動かすのは大変です。まずは準備運動で、筋肉の可動域を広げていきましょう。 ひじを曲げて肩の高さまで水平に上げる。 そこで、肩甲骨はがしストレッチを行い、凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう! 血流や代謝が良くなるので、肩や腰の痛みがスッと楽になりますよ。また、姿勢も良くなるので、首こりや腰痛の予防にも効果的です。 |bsr| wap| vjj| ghg| hws| bbv| hkb| nhu| nfa| kfc| gbj| vfn| bml| uih| igl| iem| tbw| lnv| whi| xnv| nzb| buy| dsd| kjo| xeg| mhj| uxh| wum| uwt| wxt| yzq| uvq| gew| wlq| wut| pba| uzz| sba| fdk| vhd| bex| hoh| aja| nom| vql| pcu| ivq| brc| gzl| kzc|