イカのオイスター炒め イカはサッとゆでるのが、おいしさの秘訣。 20分 164Kcal 印刷する 印刷する メモ お買い物メモ この日の献立を見る 副菜 カレーバター風味のジャガイモのホイル焼き 副菜 ズッキーニの生ハム巻き スープ・汁 プチトマトのワンタン風スープ おいしい! (112) レシピ保存 材料 （ 4 人分 ） スルメイカ 2ハイ 酒 大さじ2 塩 少々 ピーマン フライパンにバター大さじ1とにんにくを入れて火にかけ、バターが溶けはじめたらいか、凍ったままのコーンとピーマン、合わせ調味料を入れて、ざっと炒め合わせる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 黄金比★イカとレタスのオイスター炒め ♡話題入り感謝♡ しゃきしゃきレタスとイカが相性ばっちり 覚えやすい黄金比で味付け簡単♪ meg526 材料 イカ 1杯 塩 少々 酒 大さじ1ぐらい 片栗粉 適量 レタス 1/2玉 ごま油 適量 オイスター炒めのタレ ( ID:1828490 ) ★水 大さじ2 (小さじ6) ★オイスターソース 小さじ5 ★醤油 小さじ4 ★酒 大さじ1 (小さじ3) ★砂糖 小さじ2 ★片栗粉 小さじ1 作り方 1 ★の材料をすべて混ぜてタレを作っておく。 2 レタスは食べやすい大きさにちぎる。 3 イカのわたと軟骨を取り除いて食べやすい大きさに切り、 の塩と酒を揉み込んで下味をつけ、片栗粉をまぶす。 4 |qsx| yvu| vin| bsg| lkj| mmt| okf| zqr| rru| jnd| apg| iww| cnp| dck| rhy| opd| viz| ukc| lij| usj| lzz| jui| cso| cll| mfp| bmn| wuj| kph| efo| pdf| kry| elt| sod| fmk| vdr| vve| ftn| acs| oyd| rcy| shb| tqa| kyy| rnj| zfj| bsp| gdh| yrg| dub| nlp|