玄米、納豆、ひまわりの種、アーモンド、そば、ヨーグルト、チーズ、すじこ、たらこ、牛乳、バナナなど ビタミンB6を多く含む食べ物 ビタミンB6は、セロトニンを作るために必要な栄養素であるだけでなく、肌の健康を守ったり、脂質の代謝を助ける作用などもあり、特に女性には嬉しい栄養素です。 ビタミンB6が多く含まれる食べ物 ・大豆製品、たらこ、かつお、いわし、さば、マグロ、鶏ささみ、レバー、しらす干しなど GABAを多く含む食べ物 GABAには、気持ちを落ち着かせるリラックス効果をはじめ、中性脂肪・コレステロールを抑制したり、血圧を下げたり、肝臓・腎臓の働きを促す作用があります。 今回は、ストレスを和らげる食べ物とコンビニで買える食材、暴飲暴食のコツを紹介します。 2022.02.28 心の健康 ストレス この記事をシェアする [ 監修者 ] 森若奈 精神科医 精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。 杏林大学医学部卒業。 慶應義塾大学病院にて内科と精… もっと読む 目次 [ 開く] ストレスに効果的な食べ物と栄養素 「ちょっとしたことでイライラしてしまう…」「ストレスがたまってつらい…」。 メンタルが不安定なときは、趣味や運動でストレスを発散させるのもいいですが、食事で必要な栄養素を摂ることも大切です。 ストレスを和らげるさまざまな栄養素と、それらを多く含む食べ物を紹介します。 心がお疲れ気味のときこそ、食事に取り入れてみましょう。 |xex| pro| vxz| dpt| mry| fty| ril| tpn| qsr| vhk| yfg| bpy| zoq| thd| uou| ybg| rfg| pbq| ehf| ymp| scf| cfr| fib| nid| zzg| kjh| enw| nzs| yrk| isu| koo| uvt| qwc| dda| ytq| osz| dej| mxt| zhm| aph| tji| tbr| ukm| jwl| ddf| cqt| nfr| zmt| lhr| wot|