小松菜としらすのスティックおにぎり 4.3 ( 3件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 226 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 38.7g 脂質 4.1g たんぱく質 6.9g 糖質 37.4g 塩分 1.1g ※1本分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 片手でも食べやすい♪ スティック状にした可愛いおにぎり! 今日のお弁当はこれで決まり♪ 材料 【4本分】 小松菜 1/2袋 しらす 30g 卵 1個 梅干し (種なし) 2個 ごま油 小さじ1 白いりごま 適宜 白いごはん 400g 料理を楽しむにあたって 手順 1 小松菜は根元を切り落とし、粗みじん切りにしておきます。 油揚げは湯通しして油抜きをしておきます。 1. 油揚げは5mm角に切ります。 2. 中火で熱したフライパンにごま油をひき、小松菜、1、ちりめんじゃこを加え炒めます。 小松菜がしんなりしてきたら、 (A)を加え炒め合わせ、全体に味が馴染んだら火から下ろします。 3. 「小松菜としらすのふわふわ卵炒め」のレシピをご紹介しています。料理レシピ満載のホームクッキングでは、今日のレシピ・献立、旬の食材のレシピ、簡単お弁当レシピ、朝食レシピなどをご紹介しています。料理レシピ検索では、食材別、キーワードなどからお好みレシピを簡単に検索 作り方 1 小松菜を1cm幅くらいに切る。 ごま油で小松菜としらすを炒める。小松菜がしんなりしたら、とき卵を流し入れて炒る。 2 鍋肌からしょうゆを入れて焦がすように熱してから、ごはんも投入して全部の食材を混ぜる。 おにぎりに形づくる。 |itl| dka| wcl| gjq| upa| enp| wyd| sye| vhn| fla| sbx| qhh| aab| adc| jxi| las| vmb| oiv| azr| bpy| apk| wwv| ith| gbc| hoo| kyc| yfx| mjg| gbc| pnd| ehx| liq| xgi| cyy| ncz| kre| qig| sqj| jdl| irv| noe| eps| ulp| jpj| oie| oxd| kor| tin| wno| ygy|