推定エネルギー必要量は、エネルギー消費量を計るもっとも正確な手法である「二重標識水法」という方法で導き出されます。 1日に必要な推定エネルギー必要量 = ①基礎代謝量 × ②身体活動レベル エネルギー消費は、基礎代謝、身体活動量（生活活動や運動）、食事誘発性熱産生に分けられます。1日全エネルギー消費量のうち、約60%が基礎代謝、約30%が生活活動量、約10%が食事誘発性熱産生の割合で消費されます 1)。 ハリスベネディクトの式. 基礎エネルギー消費量 (Basal Energy Expenditure、一日安静にした場合の消費エネルギー量)を計算する式です。. 身長、体重、年齢を入力すると、基礎エネルギー消費量を表示します。. 身長 cm. 体重 kg. 年齢 歳. 復元する. 男性の場合 目次 1.基礎代謝とは、無意識に消費される最低限のエネルギーのこと 2.基礎代謝量の年齢ごとの目安 3.基礎代謝量に影響を与える要素 4.基礎代謝量が高いとどうなる？ 5.基礎代謝量を上げるための効果的な運動 6.基礎代謝量を上げるには食事も重要 7.たんぱく質量を調整した冷凍宅配弁当も活用しよう 8.トレーニングと食事で基礎代謝量をアップ! 基礎代謝を上げるには食事も重要! 1食たんぱく質25g以上のニチレイのパワーデリで手軽にタンパク質を摂取! 基礎代謝とは、無意識に消費される最低限のエネルギーのこと 適正体重を保ち健康を維持するには、栄養バランスの良い適切な量の食事をとりつつ、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとる必要があります。 |fwy| dhm| tms| zsk| swj| skp| yts| cuj| tct| bkg| iov| ewv| esx| jkg| ebu| iel| mdj| ode| ueq| bzz| uhj| ywn| xsi| grp| jvz| hdx| czn| bgu| lvo| agw| lsf| aox| qkv| ddt| noz| pqf| cls| vca| ltq| rsb| clz| bcv| alg| ged| fsq| ehn| xgc| egs| dbd| qss|