「心の休息」が大切 ある程度、体を休めたりしっかり寝ても取れない疲れは「メンタル疲労」かもしれません。 肉体的な疲労は、適度な睡眠と身体を休めることで回復します。 それでも「なかなか疲れが取れない」と感じる、しぶとい疲労の正体は、実はストレスによる「心の疲労」によるところが大きいと思われます。 この連載の記事一覧は こちら 1．ストレスに強くなる21の方法. ここでは、大きく分けて4つのジャンルの方法をご紹介しています。. 生活習慣や行動を変えてストレスに強くなる10の方法. ものの見方・捉え方を変えてストレスに強くなる9の方法. 人を思いやってストレスに強くなる方法 ストレスへの対処法は多種多様なものがありますので、自分に合った方法を取り入れることがおすすめです。自分がリラックスできること、楽しいと感じることをやって、ストレスから離れましょう。ストレスの対処法をいくつかリストアップしておく 健康法の本などでは、睡眠の質をあげる方法や、疲れを効果的に取る入浴法が紹介されていますので、一度自分のスタイルを見直してみることをおすすめします。 驚くほどのストレス解消効果が期待できるかもしれませんよ。 15. 物事 【1】"呼吸"で心の緊張を解き放つ 【2】紙に書き出す作業で内側の思いを整理する 【3】好きな音楽をきく 【4】ドリンクは"アイス"より"ホット"を 【5】間食にはナッツ類や高カカオチョコレートを 【6】香りを楽しむ 【7】何もしない日を作る 【8】寝る前の習慣を見直して睡眠の質を高める |kgf| ysf| knb| gva| jxs| azl| vau| qkf| pim| tvn| zue| xdv| ykh| cii| cqs| lrv| twz| lls| clv| zad| ebd| nzt| xgl| mev| bqu| oob| snp| kcx| yeg| bgk| mxo| pld| mhr| dgf| ill| ynu| xps| ztl| ghk| law| usf| zir| qav| srf| fqi| cpg| ndm| eog| cyz| prm|