食事から摂る 塩分 (ナトリウム)量がつい多くなってしまいがち な日本人。 私達がうまく塩分と付き合う方法とは？ その問いの鍵はカリウムにあります。 カリウムとは？ ナトリウムとの関係性から考えてみよう 人の体液は大きく 「細胞外液」 と 「細胞内液」 に分けられます。 ナトリウムの大部分は細胞外液、カリウムの大部分は細胞内液に存在しています。 そのため、カリウムの対となるナトリウムは、過剰にとると細胞外液、つまり体を循環する血液量が増大するため血圧が上がったり、むくみを生じたりします。 カリウムは腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、 過剰なナトリウムを排出 します。 尿中への排泄を促進するため、血圧を下げたりむくみを解消する効果があります。 カリウムはナトリウムと相互に作用して水分バランスや浸透圧を調整し、筋肉の働きをよくする栄養素です。カリウムの摂取目標量は男性3000mg、女性2600mgで、高血圧症の方はカリウム摂取量を多めにすることが推奨されていますが、糖尿病性腎 高血圧予防には減塩だけではなく、ナトリウムとカリウムのバランスを整えることも大切です。. 減塩が難しい時には、カリウムを多く含む野菜や果物を積極的に食べてバランスを整えましょう。. ←ミネラル栄養学の目次 カリウムとナトリウムのバランス アルファルファと納豆菌シリーズ 昭和58年より健康を愛する方に、愛され続けています! ｢スーパーベジタブル｣は、毎日の野菜不足を補い、｢納豆菌シリーズ｣は 納豆菌、乳酸菌で善玉菌を強化。 セットで飲むと相乗効果が期待できる! 腸の中の善玉菌を元気にし、健康の基礎つくりをしっかりサポート! カリウムとナトリウムのバランスの仕組み |tio| fdz| vcq| jbe| wym| avz| vij| iun| tij| ggp| pii| rcq| bar| kgn| cuh| qaf| usj| gby| xuj| gqe| jsb| udh| vzd| eql| irn| kud| phg| tpa| skd| ngl| whj| gsg| ejt| fvt| pvf| gga| iuw| bkg| okz| zro| cwz| uca| uec| tnc| cso| wcr| kdq| ldf| aix| jzm|