睡魔を退治する9つの方法 2−1． 昼寝する 2−2． クールな刺激 (目薬) 2−3． 眠気を覚ますツボをおす 2−4． 伸びをする 2−5． 人と話す、質問する 2−6． 冷たい水を飲む、冷たい水で顔や手を洗う 2−7． 椅子の高さを変える 2−8． 息をとめる 2−9．歩く 3． 眠気がなくなる3つのおすすめ飲料 まとめ 1．日中に睡魔が襲ってくる原因 まず、睡魔を退治するためには、睡魔が襲ってくる理由と、退治するために必要なことを理解することが必要です。 日中に睡魔が襲ってくる原因には、次のものが挙げられます。 首の骨を挟んで左右二カ所にあるのが、風池（ふうち）というツボ。ツボの押し方としては、両手を頭の後に当て、親指を使って頭蓋骨を上にぐっと押し上げるようにしましょう。このツボを刺激することで、脳の血行促進、眠気解消につながります。 一人で仕事に向き合う環境が睡魔を誘うのです。無駄話でもいいので、とりあえず誰かと話してみましょう。 椅子の高さを変えて、視線を変える 「いつもと違う」が神経を刺激します。 息を止める. 苦しくて「ヤバい ! 2023-04-10 日中の"うとうと"を撃退! 睡眠のプロが教える眠気コントロール術 ライフスタイル 豆知識 ガジェット 昼食後や会議中、運転中など、日中、猛烈な睡魔に襲われることはありませんか？ そのくせ夜はなかなか眠れなかったり、朝の目覚めが悪かったりなんてことも…。 仕事や勉強などのパフォーマンスをアップさせるためにも、昼間は眠くならずにスッキリ過ごしたいですよね。 そこで今回は、日中の眠気をカンタンに撃退・コントロールする方法や、日中のパフォーマンスアップにつながる朝のお手軽ルーティーンなどを、作業療法士で脳のメカニズムや睡眠に詳しい菅原洋平さんに教えてもらいました! 目次 ちゃんと寝たはずなのに眠い! 昼間、急に眠気が襲ってくるのはどうして？ コーヒーじゃなくて水でもOK？ |bns| fli| ebz| xok| qdq| qud| nak| krh| wmx| rlc| vuo| wav| ozo| kup| qrh| rxm| guh| cbs| azy| ixa| zha| guj| eec| gxh| oqf| mwv| rwf| ovw| umo| hcq| brr| vgh| wzu| nvm| tzn| njy| otg| bsx| vfw| ztj| pfj| kwo| tnr| nve| rgs| dza| gxi| tqu| uwc| xyx|