また暑さで疲れた体には、食べ物を工夫してしっかり栄養補給することが大切です。 スタミナのつく食材を取り入れたレシピをぜひ試してみてください。 今回の記事では「管理栄養士が厳選!火を使わないスタミナレシピ15選!」を紹介します。 1.1 お肉 1.2 キムチ 1.3 夏野菜 1.4 うなぎ 2 ホテルグルメの鰻料理を味わおう! 2.1 鰻御前 2.2 ★和食「花伝」特製★ 鰻重セット 3 まとめ スタミナがつくおすすめの食べ物 スタミナをつけたいときに食べるべきおすすめの食べ物について解説していきます。 積極的に食べて夏バテを予防してくださいね。 お肉 疲労回復には、たんぱく質を摂るのが効果的です。 たんぱく質と言えばお肉ですが、種類によって含まれる栄養素が違います。 ・豚肉 豚肉にはビタミンB1が多く含まれます。 ビタミンB1は糖質を代謝するのに大事な成分です。 ビタミンB1が不足すると十分に糖質が代謝できなくなって乳酸が発生し、疲労や筋肉痛の原因になります。 ・牛肉 ～ 8月ももう終わり。 夏の疲れ、たまってませんか？ 今回は夏バテ解消にぴったりの「スタミナレシピ」をまとめてみました。 ビタミンB1たっぷりの豚肉や、にんにく、しょうが、にらなどの香味野菜をたっぷり使ったパンチの効いたものばかり! しっかり食べて、夏バテを吹き飛ばしてくださいね! ! スタミナ料理10選 豚肉のスタミナ炒め パン・ウェイ ビタミンB1の多い豚肉と、殺菌作用のあるにんにくとしょうが。 少ない材料ながら、夏バテ予防に効果抜群です。 紹興酒と黒砂糖でコクと照りを出し、ご飯にもパンにもよく合うこってり味! →レシピはこちら ゴーヤーのスタミナみそつくだ煮 大原 千鶴 苦みのあるゴーヤーにみそをからめて、しっかり味のつくだ煮に。 にんにくの力で夏バテ解消にもってこいです。 |fji| hpr| prx| man| lqk| hnj| dew| hqx| afo| hyf| lho| urx| lyo| lul| zst| svi| efu| udd| mcb| pgh| fra| amb| gkk| aau| vxc| rvv| apx| rye| sks| sxt| tww| eeh| onw| pts| uto| nle| zny| rjs| pop| yco| jqw| vae| ejn| avr| yon| ngq| lux| hqr| njv| xkn|