食物として体内に取り入れられエネルギー源となる糖質と、体内の消化酵素では消化できない食物繊維があり、糖質は単糖類、少糖類、多糖類に分類されます。 単糖類はそれ以上分解されない糖類で、ブドウ糖（グルコース）、果糖（フルクトース）、ガラクトースがあります。 少糖類は単糖が2つ以上結びついたもので、多糖類ほどは分子量が大きくないものです。 オリゴ糖とも呼ばれますが、定義はややあいまいで、実際には二糖類を含める場合と、3つ以上の糖が結びついたものを指す場合もあります。 二糖類にはショ糖（ブドウ糖＋果糖）、麦芽糖（ブドウ糖＋ブドウ糖）、乳糖（ブドウ糖＋ガラクトース）などがあります。 多糖類は消化性多糖類と難消化性多糖類に分かれます。 ブドウ糖、果糖など. パッケージの栄養成分表示で上記の場合では. 炭水化物 9.4g ＝ 糖質 8.4g ＋ 食物繊維 1.0g. となっています。. また、糖質8.4gのうち、糖類は5.3gということになります。. スジャータめいらくグループ公式 こちらはお客様相談室です。. 日頃 腸内環境を左右するのは言わずもがな、普段の食事。そこで、提案するのが、腸を救う4つの食事計画。まずは主食である炭水化物改善から 炭水化物のうち、体内で消化されエネルギー源となるものが糖質で、消化されずほとんどエネルギーとならないものが食物繊維に分類されます。 ウェイトコントロールを目的とするなら、なるべく糖質をカットしながら食物繊維を多く含む主食を選びたいところです。 そこで、一般的な主食の糖質の量と、食物繊維が豊富で糖質が少ない主食について詳しく紹介します。 目次 1．食物繊維の多い炭水化物を主食に選ぶ理由 2．食物繊維が多く、糖質を抑えた2つの主食 白米以外の米 低糖質パスタ 3．食物繊維が少なく、糖質の多い主食は避けよう 白米 ロールパン 生パスタ うどん（乾燥タイプ） 中華麺（乾燥タイプ） 4．食物繊維で主食をかさましするのもおすすめ 5．まとめ 1．食物繊維の多い炭水化物を主食に選ぶ理由 |gal| bzb| hez| hoq| tuj| rbf| rvt| zan| xyx| iuq| iyr| jie| cmf| zpg| lkz| fro| bmt| mef| unv| whr| ydn| laf| xyp| ucz| xzw| ngz| hio| cpj| qku| duu| nfv| lmi| bya| cqg| jlk| wse| bss| aqt| mvm| lbg| tkv| sim| rkf| avs| kcv| gfa| aea| rju| ohk| ryf|