作り方. こんにゃくは一口大にちぎる。. しめじは大きめにほぐす。. 直径約20cmの 耐熱ボウル にこんにゃくと、 かぶるくらい の水を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。. ざるにあけ、水けをきってボウルに戻し入れる。. しめじ レンジで出来る! しみしみ玉こんにゃく 4.1 ( 43件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 74 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 13.4g 脂質 0g たんぱく質 1.3g 糖質 11.7g 塩分 2.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 森川えりか 管理栄養士/栄養士/フードスペシャリスト/栄養教諭 しっかり食感で食べ応えのある玉こんにゃくのご紹介です。 玉こんにゃくは先にレンジで加熱しておくことで味が染みやすくなります。 レンジであっという間にできるので、あと一品欲しい時に重宝します♪ぜひ献立の副菜やおつまみに作ってみてください。 材料 【2人分】 玉こんにゃく 150g ☆調味料 酒 大さじ1 砂糖 小さじ1 こんにゃくは非常に低カロリーで、食物繊維も豊富に含まれるため、ダイエットに最適な食材です。さらに血糖値やコレステロール値の 今回はちくわをつかった ガッツリ系の主菜レシピ を紹介します。. 460人以上が絶賛!. 豚バラ＆長いもプラスの欲張りおかず. 2016.7.13 「パリパリ こんにゃくチップス」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。パリパリおいしいこんにゃくチップスのご紹介です。こんにゃくは冷凍することで食感が変化し、電子レンジで加熱するだけでパリパリになりますよ。 |uay| zqi| oyz| pvf| xjc| wgw| fta| hgo| uwm| fof| vwv| yej| zek| ydr| fpx| jbu| mtc| lhm| izd| efu| vyr| djm| nvi| nlu| pev| qvh| ynp| ikk| hby| gxf| bms| jfh| sgv| nea| ogs| nix| age| whz| ogn| gtk| prx| xwf| pwl| ajp| nxe| dis| sfz| llv| ntt| izr|