蒸し焼きにしてしっとり!「フライパンタンドリーチキン」のレシピです。プロの料理家・ワタナベマキさんによる、とりむね肉、ヨーグルト、ズッキーニ、にんじん、にんにく、さやいんげんなどを使った、1人分381Kcalの料理レシピです。 タンドリーラップサンド. 保存袋などに、鶏肉、混ぜ合わせた漬け込み液 [ ]を入れてよくなじませ、口を閉じて冷蔵庫で一晩漬ける。. の鶏肉 268 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 10.2g 脂質 11.3g たんぱく質 29.4g 糖質 8.6g 塩分 1.8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 スパイシーで柔らかく、ジューシーな仕上がりに! お肉はささみでも、もちろん鶏もも肉でも お好きなスパイスを足してもまた違ったおいしさが楽しめますよ。 材料 【2人分】 鶏むね肉 1枚 (250g) サラダ油 小さじ1 ☆調味料 ヨーグルト [無糖] 100g カレー粉 大さじ1 ケチャップ 大さじ2 レモン汁 小さじ1 おろしにんにく 小さじ1 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 鶏むね肉は皮を取って2等分に切る。. 包丁の背で全体を軽く叩き、フォークを全体的に刺して味を染み込みやすくする。. 2. ポリ袋に①と A 塩少々、マヨネーズ大さじ1、ケチャップ大さじ1、おろしにんにく、おろししょうが各2cm、カレー粉大さじ1 鶏胸肉、塩・ブラックペッパー、酒、片栗粉、オリーブオイル、 にんにく（すりおろす）、 2017年7月21日「話題入り」感謝☆ 漬け込みなしでフライパン1つで簡単に 作れる 実は簡単!. 鶏むね肉のタンドリーチキン. 鶏むね肉（もも肉OK）、油 |vog| ryd| xpj| lrl| dgv| rzi| mab| jkl| nma| nux| txm| iub| opv| ksb| fkr| bbq| zpn| rxe| tpb| fln| xhy| aca| cps| qct| exg| sro| wds| pll| nee| okx| gjs| nem| fwu| hjw| seq| nbu| flt| qjm| uar| gva| teh| lym| sbs| tcp| uog| nnb| hjh| wkv| trk| mep|