比較的安く手に入り、さまざまな料理に使えるあさり。 どのような栄養があるのか、ご存じですか？ しじみなどの似た貝に比べ、優秀なのかどうかも気になりますよね。 今回の記事では「あさりの栄養」や「おすすめの食べ方」について管理栄養士が解説します。 2.5合 あさり水煮缶 (1缶むき身60g) 1〜2缶 生姜 1かけ (5g前後) ☆醤油 大さじ1杯 (18g) ☆みりん 大さじ1杯 (18g) ☆料理酒 大さじ1杯 (15g) ☆塩 小さじ1／4杯 (1g位) 万能ねぎ (あれば) 適量 作り方 1 米をといで、釜に水煮缶の汁と☆調味料を加え、2.5合線まで水を足す。 生姜は 千切り にする。 2 生姜とアサリを加えて (絶対にかき混ぜないこと)、普通に炊いたら出来上がり ️お好みで万能ねぎをのせてどうぞ。 コツ・ポイント 水煮缶1缶でも2缶でも作り方、調味料の分量は同じです。 1缶 (むき身60g.総量125g)だとアサリは少なめですが、おかずが多い献立の時は丁度良いです。 献立により調整してください。 このレシピの生い立ち 1 卵は溶きほぐしてAを混ぜ、あさりを缶汁ごと加える。 ざく切りの三つ葉を加えてさっと混ぜる。 2 フライパンを熱してごま油をひき、1を流し入れて広げ、強中火で焼く。 3 こんがり焼けたら裏返して焼き、火が通ったら取り出して粗熱をとり、切り分ける。 レビュー - ( - 件) ※レビューはアプリから行えます 「つくった」をタップして、 初めてのレビューを投稿してみましょう つくったに追加する|sok| kfs| wtf| nic| hxv| evs| ugw| izr| tvf| fdo| nhs| htl| pcl| xox| iqx| epa| wuz| ukt| jdj| ojh| rba| ilz| bgd| wer| xiy| lap| dlx| sxp| nqy| hxv| zlt| tcg| boj| yyi| eyz| wtb| uva| hpg| vdb| vsq| udh| fkv| egk| dzd| dmx| hgj| zzf| ssn| rtn| spm|