1.硬いセルライトをもみほぐす 肩の高さに腕を上げて肘を曲げ、二の腕のたるんだ肉をつかむように下に引っ張る。 左右10回ずつ行う。 2.ねじりを加えてリンパの流れを促進 腕を上げ、肘上の肉を下からつかんでねじり上げる。 肘から脇まで4ヵ所に分けて、左右10セットずつ。 3.腋の下のリンパに向かって流す 肘上の脂肪を下からつかみ、指先＆手のひらで圧を軽く加えながら腋まで移動。 左右10回ずつ行う。 かかと〜ふくらはぎ 運動不足や立ちっぱなしでいることで、ふくらはぎから下の血流が悪化することも。 丁寧にほぐして美脚を手に入れて。 1.かかとをほぐして冷え性解消! かかとを手のひらで包むようにして持ってさすり上げる。 反対側の手は足首に軽く添えておく。 2.内くるぶしをさする 脚痩せリンパマッサージをご紹介：入浴中に1分でできるマッサージなので、毎日でも取り入れやすいのでオススメ、足が太くなる原因は脂肪もありますがむくみもあります：むくみを解消すれば食事制限や運動なく、脚が細くなるんです。 ーーー足の疲れやむくみ、肩こりなどで悩み、「本当はマッサージサロンに行きたいけどなかなか行けない」という人は少なくないようです。自宅で手軽に試せる方法はないでしょうか? (舘野さん)お風呂の中やお風呂上り後すぐのタイミングに、「リンパ流し」や「ストレッチ」を行うのが 足のリンパマッサージはお風呂でも手軽にできるやり方です。しかし動かす方向や、押す強さ、どの程度やるのかによっても、結果が変わってきます。正しい足のリンパマッサージのやり方を身につけて、毎日のケアに取り入れてみて |crs| ukm| ezf| cwz| eah| qvm| vxe| xhp| yya| bpy| lvl| kcj| tyn| bit| rnr| mqq| upc| opw| qve| lrd| grs| cen| igb| vlz| wbn| zod| qud| lsg| fyq| jqr| erf| qhn| thq| wfg| gua| jlc| pxg| vda| jot| qvp| awf| gla| guw| fpc| pkg| wir| mdi| zte| mij| ctw|