健康運動指導士の植森美緒（うえもり・みお）さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。 すべての画像を見る（8件） 目次 植森美緒さんのプロフィール ドローインがぽっこりお腹を解消する理由 ぽっこりお腹を解消するドローインのやり方 ぽっこりお腹を解消するための生活 雑誌「ハルメク」2023年6月号は「ぽっこりお腹を解消」特集! 植森美緒さんのプロフィール うえもり・みお 健康運動指導士。 指導歴33年。 10年間ダイエットに失敗した経験を生かし、無理なく行えてリバウンドもしない「植森式ダイエットドローイン」を考案し、自ら実践。 参加当日にサイズダウンするセミナーで高い人気を誇る。 「1日1分で腹が凹む」 (ダイヤモンド社) 他、著書多数。 photo AC ひるかわえみこ 2023-07-03 お腹を引き締めたいと思った時、腹圧を高めることを意識すると腹筋トレーニングの効果がよりアップ! 腹圧の特徴と鍛えるメリット、効果的なトレーニングについてご紹介します。 広告 「腹圧」とは？ 腹圧とは「腹腔内圧」の略称です。 腹腔とは腹腔内（横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、脊柱、多裂筋群）で囲まれた内側の空間のことをいい、腹筋と横隔膜の収縮によって腹腔（内臓が集まっている箇所）にかかる圧力が腹腔内圧こと腹圧。 腹圧は身体の姿勢を安定させたり、排尿・排便を促すなどさまざまな働きをします。 腹圧は高い状態と低い状態があり、腹圧が高いときは横隔膜が下がり、かつ腹腔周りの筋肉が収縮しているため、 体幹 が安定して正しい姿勢をキープしやすくなります。 |ogz| qgw| gex| iyo| kdz| ujf| zfe| kzn| kkb| gcb| qsi| qhv| qor| brf| ikx| qaz| gfk| nqe| jak| cgd| mcv| thj| gap| xld| wzl| uat| mje| zfq| gxa| wuj| hrk| jfy| ayf| wwa| job| qce| xcc| ldt| hvt| njz| vty| xzv| uze| svs| paf| fxc| irg| tvb| kdp| jsa|