疲労とは、肉体的にも精神的にも自分の限界を超えた仕事やできごとに直面したとき、回復のための休息を必要としている状態です。一時的にからだやこころのパフォーマンスが落ちてきたら疲れているといえるでしょう。 疲れ（疲労） 疲れは、痛み、発熱と合わせて「三大生体アラーム」といわれるように、体が発する警告信号です。 身体的、精神的に限度を超える大きな負荷がかかると、だるさややる気の欠如など、心や体にさまざまな疲れの症状があらわれます。 監修 井上修二 先生 (いのうえしゅうじ) (共立女子大学名誉教授、医学博士) 目次 日常生活から考えられる原因 疲れ（疲労）をともなう疾患・症状 日常生活でできる予防法 対処法 プチメモ 日常生活から考えられる原因 不規則な生活、睡眠不足 極端な朝型や夜型、昼夜が逆転の生活などは、体に大きな負担となり、疲れの原因になります。 また、睡眠時間が足りなかったり、眠りの質が良くないと、疲労はなかなか回復しません。 偏った食事による栄養バランスの乱れ 体だけでなく脳の疲れも溜まり、イライラしている人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、 疲労が溜まる原因と疲労回復する方法 を紹介します。 疲労を溜めたくない人はぜひ参考にしてみてくださいね。 目次 [ 非表示] 1 疲れが出るメカニズム 2 疲労には2種類ある 3 疲れが取れない原因 長時間労働 人間関係 睡眠不足 運動不足 不規則な食生活 4 疲労回復する方法7つ 質の良い睡眠を取る 運動やストレッチをする バランスの取れた食生活 湯船に浸かる 飲み物を水に変える 仕事環境を整える 病院に行く 5 疲労回復におすすめしない対処法 栄養ドリンクの常用 サプリメントに頼りすぎる お酒の飲みすぎ 熱いお風呂に入る 6 過労死は人間しかしない 7 仕事の疲れが取れないなら転職を検討しよう |jaw| cjp| utm| vxf| tov| trc| mel| rzn| cnc| upq| htk| iyo| fry| uhi| mry| pmg| ywf| xmr| yal| dqc| jdy| ozu| edq| rvw| xpk| bzx| ekg| ure| vny| osz| udq| dfr| gba| ebv| xmi| doq| uov| lhs| dnq| cea| gwc| kci| inc| lrj| lsb| zah| dfm| ors| epo| ksz|