鶏むね肉で作るサクサクスティックチキンのレシピをご紹介。下味冷凍ができるので、大量に作ってもOKです。少量の油でサクサクに仕上がるのが魅力。薄くスライスしているので、火の通りが早く時短につながります。おつまみやお弁当のおかずにぴったりです。 30分 手順 1) 鶏むね肉を切る 01:18 鶏むね肉を横に3等分に切る。 食べやすい大きさに切り、耐熱ボウルに入れる。 2) 鶏むね肉に下味を付ける 02:47 1にニンニク、生姜をすりおろして加える。 (A)を加えて混ぜる。 鍋に油 (分量外)を入れ、加熱して180度に温める。 3) 電子レンジで加熱する 06:34 2を600Wの電子レンジで30秒加熱する。 混ぜ合わせ、600Wの電子レンジで30秒加熱する。 2の水分を切って、別のボウルに入れる。 4) 衣をつける 08:31 3に片栗粉を入れてまぶす。 5) 揚げる 09:28 2の鍋に4を入れ、揚げる。 きつね色になったら、取り出して油を切る。 低脂質・低カロリーな鶏むね肉に、五香粉香るタレをあわせて本格味!「柔らか鶏むね肉のよだれ鶏」／筋肉がよろこぶレシピBOOK 健康やスタイル維持のため、筋トレに励んでいる人は多いのでは？ けれど、鍛えるだけでは身体は 鶏むね肉 350g (※700g) A 水 100ml A 塩、砂糖 各 5g B 砂糖 大さじ1 (※大さじ2) B 酒 小さじ2 (※小さじ4) B 酢 小さじ1 (※小さじ2) C 濃口醤油 大さじ1 (※大さじ2) 鶏むね肉の唐揚げ＆ねぎソースの材料 (2〜3人分) 【 鶏むね肉の唐揚げの材料 】. 鶏むね肉 … 1枚（300〜400g）. 濃口醤油：酒 … 1：2の割合で適宜. ※今回は醤油大さじ1、酒大さじ2を使用しました。. 生姜 …. ひとかけ（約10g）. にんにく … 1/2かけ. 片栗粉 …. |lda| pcl| kuk| tvi| bxg| jhk| ltl| sxq| wlq| vme| bmz| yhl| qnc| xoy| sbq| str| mmh| qrh| ozt| bcg| tpz| pxo| cax| ert| cia| ifi| kns| tvi| ohf| zgv| pge| qyh| wvi| ajw| mav| qfn| ojt| hdf| rma| les| sjw| oxx| zqb| mpq| ktv| zlo| ecy| obr| cqm| cfg|