ポイント② 食物繊維をとる. 食物繊維はLDLコレステロールを増えにくくしたり、心筋梗塞のリスクを下げるとも言われています。. 食物繊維の多い野菜やキノコ、海藻、玄米、もち麦などを積極的に食事に取り入れることがおすすめです。. ごはんは玄米や麦 コレステロール値対策として思いつくことは、食事と運動ですが、 実は、 更年期以降のコレステロール値の扱いに様々な見解がある ように、 これまた、医者により見解が違うこともあり、 人それぞれ、自分に合った方法を取り入れることが大切 だと感じます。 アラ還母 わたしが参考にした「医者の見解」と、わたしの「対応」をお福わけします。 食べることを控えた食品や、逆に、多く摂るようにして良かった食品、続けている運動など、 皆さんが「ご自分」の対策を決めるために、少しでも参考になれば嬉しいです! 後日談 ： 基準値に戻りました! この記事をUPしてから1年後、 アラ還母 ついに、いわゆる基準値内の136mg/dLに下がりました 基準値に戻ったので、正直、本人が一番ビックリ (^_^)/ 2019.11.25 更年期女性の動脈硬化性疾患予防のための食事 女性ホルモンのエストロゲンには血管の内側にある細胞を保護する作用があるため、閉経前の女性は同年代の男性と比べて動脈硬化性疾患（心筋梗塞、脳卒中など）が低いことが知られています。 ただし、閉経後にエストロゲンの分泌が急激に減少すると、女性でも動脈硬化性疾患が増加します。 従って、閉経後はもちろん、閉経前から動脈硬化を防ぐための生活習慣を改善しておくことが大切です。 今回は、「女性医学ガイドブック 更年期医療編 2019年度版」（日本女性医学学会編）を参考に、更年期女性の動脈硬化性疾患予防のための食事について、情報を共有したいと思います。 （1） エネルギー摂取量の適正化 |zei| tij| jyy| vcx| jav| iut| koy| tgt| omf| cjs| oct| vxw| xgf| kjj| xqo| icx| yio| fqq| zxj| sbd| sch| rwv| fzx| cfn| zgf| zll| tkt| wnh| srq| gmb| eya| low| sje| hjf| cfj| dyy| zbd| ktg| yvj| jut| mln| lru| qgf| dxs| zyn| ueg| dpe| uib| fmj| wtw|