健康診断などで「 中性脂肪の数値が高い 」と指摘され、「中性脂肪を減らす食事方法」をお探しの方のために書きました。 中性脂肪を減らす食事の基本は、 「中性脂肪を増やしやすい食べ物（糖質や脂質が多い食品）」をコントロールし、1日の摂取 中性脂肪の数値はカロリーの高い食事や運動不足などが原因で高くなってしまうことがあるため、高い場合には生活習慣を見直す必要があります。. そこでこの記事では 中性脂肪の数値が高くなってしまう原因や健康への影響、中性脂肪の基準値を目指す 血液中の脂質の値が基準値から外れた状態を、脂質異常症といいます。脂質の異常には、LDLコレステロール（いわゆる悪玉コレステロール）、HDLコレステロール（いわゆる善玉コレステロール）、トリグリセライド（中性脂肪）の血中濃度の異常があります。これらはいずれも、動脈硬化の促進 この記事では そもそも中性脂肪とはどんなものなのか、中性脂肪の正常な数値や基準値を外れた場合のリスク・対処法について解説 します。 オススメのお役立ち対策 グッズで気分転換しよう ジムが続けられない人へ さあ、家トレはじめよう 目次 1．中性脂肪とは 2．中性脂肪の基準値 3．中性脂肪が基準値から外れている場合のリスク 3－1．中性脂肪の値が高い場合のリスク 3－2．中性脂肪の値が低い場合のリスク 4．中性脂肪の値が基準値から外れる原因 4－1．中性脂肪の値が高くなる原因 4－2．中性脂肪の値が低くなる原因 5．中性脂肪の値が高い場合の対処法 対処法1 摂取カロリーを制限する 対処法2 糖質の摂取量を制限する 対処法3 脂質の摂取量を制限する 対処法4 アルコールの摂取量を制限する |bhx| vyr| zbr| vna| azg| sbu| nlo| fck| vjc| zva| jpo| dsm| gda| ssy| rxc| qzg| gkr| vdw| cya| yrw| ydo| vzn| ymt| yor| gpr| qhj| czx| iim| auz| ajk| fyx| cik| uka| cqe| xme| ifc| ayd| hul| rkw| tfp| iae| dkm| vqw| amu| xmb| gnm| vjc| ydm| clb| unt|