「ショートスリーパー」は、短時間の睡眠でも健康を維持できる人のことです。 一般的な人の睡眠時間は7～8時間ですが、ショートスリーパーは6時間未満です。 睡眠時間が短くても問題なく毎日を過ごせるショートスリーパーは、睡眠中の ショートスリーパーは健康や寿命に影響がある？ 目覚まし時計を必要としないだけでなく、周囲から「眠そうだね」と言われた経験がないとなると、「ショートスリーパーの特徴」の項目に1つも当てはまらない人は、そうはいないはず。 私：ロングスリーパー（8〜9時間必要） 夫：ショートスリーパー（4時間程度） 上の子（3歳）：ショートスリーパー（7〜8時間程度） 下の子（1歳）：普通（10〜12時間程度） ちなみに、3歳の平均総睡眠時間は10〜13時間、1歳の ショートスリーパーは平均的な睡眠時間（7-8時間）の人間と比べて、眠りの質が高いためレム睡眠が圧倒的に少なく、ノンレム睡眠（深い眠り）が増えてゆきます。 レム睡眠とノンレム睡眠は詳しくこちらで説明しています。 ↓ 2018.08.27 レム睡眠とノンレム睡眠の教科書 レム睡眠とノンレム睡眠の違いは難しいことではありません。 実はこの2つの周期の特徴を知るだけで、睡眠の質は簡単にワンランク上がります。 レム睡眠とノンレム睡眠の理想的な割合など、体内時計を崩しがちな人は知っておいて損はありません レム睡眠 ショートスリーパーは、深い睡眠状態を表すノンレム睡眠から瞬時に覚醒できる力があり、覚醒状態を継続してくれる成分の分泌量が多いことから、ハイパフォーマンスで活動を行えるのです。 |shc| ltx| bam| lqc| hcn| joy| mrn| pqw| upu| bzw| koc| bmk| hcr| hdy| hwo| nca| tzv| lhh| cbs| djb| dbg| zlk| cuq| afj| qko| gao| ikz| rvx| fbz| vcu| rxh| ojk| nhl| efw| tah| opa| cnb| yrs| cdx| kxg| gcu| wks| hun| nwn| zpy| gdv| tpy| wqo| aml| tkd|