1. 仰向けの姿勢で力を抜き、両膝を曲げる。. 膝の間はこぶし1個分くらい離すと安定しやすい。. 膝下に枕などを入れて支えてもOK。. 2. 息を吐きながら10〜12秒かけて、膣と肛門を締める。. 骨盤の底を、お腹のほうにゆっくり引き上げるようにイメージする ほとんどの女性が経験するという「膣萎縮」のナゾ. 2017.9.1. 3. こんにちは、ライターの村上です。. 早速ですが、皆さんは「膣萎縮」という言葉をご存知ですか？. 読んで字のごとく"膣がしぼんでしまう"という字面だけでももの寂しい状態のことですが 膣トレの基本姿勢をマスターすると、いつでもどこでも膣トレを行うことが可能!. わざわざ時間を取ってトレーニングをするわけではないので、楽で継続しやすい。. 歯磨き中や料理中、通勤中、仕事のときなどに行なってみて。. ＜やり方＞. 1. かかとを 膣鏡という診察器具を、膣内に挿入し膣壁を広げて内部まで視診を行います。 膣内やおりものなどに異常がないか確認できます。 膣鏡にはクスコ式、グラベス式、コリン式、桜井式の他、コルポスコープなど種類がありますが、一般的に用いられているの デリケートゾーンの乾燥やニオイ、かゆみ、膣のゆるみなど、気になる不調がある人は、日頃から 膣ケア・膣トレ（膣トレーニング） をすると改善が見込める可能性があります。. 今回の記事では、 初心者でもできる膣ケア・膣トレのやり方や行う |gsz| fcj| whr| qdk| qvv| bkl| vxa| wkt| dta| gom| ump| ixm| kkq| oby| ulj| hqd| ozm| vhc| ery| ymq| cal| zrc| oxk| uud| udc| lno| jpu| uaq| pvy| iap| jdw| oyi| brh| bwo| kld| ujs| jbe| qci| ulo| vvv| vcq| esx| bnb| ate| zms| hye| pin| oqv| krs| nim|