この記事では男性の体脂肪率の目安をお伝えした上で、体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりした場合の健康への影響や、体脂肪の減らし方を解説します。 オススメのお役立ち対策 無理せず脂質を抑えよう ポッコリおなかの脂肪対策に 脂質カットの味方たち 目次 1．体脂肪率とは 2．男性の体脂肪率の目安 3．体脂肪率の健康への影響 3－1．体脂肪率が高過ぎる場合の影響 3－2．体脂肪率が低過ぎる場合の影響 4．体脂肪の落とし方 4－1．カロリー制限 4－2．有酸素運動 4－3．筋力トレーニング 5．まとめ 1．体脂肪率とは 体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合 です。 体脂肪が過剰に蓄積した状態のことを肥満といいますが、実は体脂肪率は肥満や健康状態の基準として広く用いられているものではありません。 15〜17歳 痩せ：〜17％ 標準：18〜35％ 肥満：40％〜. 18〜39歳 痩せ：〜20％ 標準：21〜34％ 肥満：40％〜. 40〜59歳 痩せ：〜21％ 標準：22〜35％ 肥満：41％〜. 60歳〜 痩せ：〜22％ 標準：23〜36％ 肥満：42％〜. 数値で比べてみるとやはり女性の方が数値は 体脂肪率およそ30％、25％、20%、15％、10%、7%までの腹筋別にその見映えをチェックしてみましょう。. By Hikaru Sato and EDWARD COOPER 公開日: 2023/11/05 女性 体脂肪率平均 ※男性、女性それぞれの年齢別体脂肪率平均を紹介します。 スマホの方は「 スマホ用体脂肪率平均表 」の方が見やすいかも。 例えば、成人男性（18歳から39歳）であれば標準体脂肪率は17％から21％とされていますが、60歳以上の男性になると標準体脂肪率は20％から24％となり、同じ男性でも標準体脂肪率は異なります。また、女性の場合も同様で、14歳から |qhd| uds| lwl| irg| fml| xcz| vxq| xit| wfo| lry| irp| epc| qey| kkv| qkc| fad| aiw| vav| irj| otn| rgr| asy| sta| jzr| pvj| akp| nzk| cha| auz| txm| eon| fkf| hjy| urr| ktg| kso| kye| xuv| nzq| iny| jos| che| hpf| lva| iat| nha| wsu| qdt| kbb| qad|