疲労回復に効く食材と、疲労回復効果を得られるサラダレシピをご紹介! 疲れているときこそ楽しく自炊して、内側から元気な身体を目指しましょう! Contents トマトの「リコピン」 鮭の「アスタキサンチン」 あさりの「タウリン」 枝豆・芽キャベツ・アボカドの「ビタミンB1」 セロリの「ビタミン類」 ねぎの「アリシン」 アスパラの「アスパラギン酸」 ビーツの「NO（一酸化窒素）」 桃やブドウの「果糖」 おすすめの【簡単レシピ9選】 おすすめの【和食レシピ5選】 おすすめの【鮭のレシピ5選】 おすすめの【肉レシピ5選】 おすすめの【さっぱりレシピ4選】 トマトの「リコピン」 抗酸化作用が高く疲労回復に効果が Point 血糖値の上昇を防いで脳と心の疲労回復に効果大! 材料(つくりやすい分量) 玉ネギ…1個 酢(米酢、りんご酢、黒酢など)…100cc はちみつ…大さじ1～2 塩…小さじ1/2 油(オリーブオイル、アマニ油、エゴマ油など)…大さじ1 つくり方 疲労を回復させるためには、疲労回復に効果的なドリンクを飲むことに加え、休養をしっかりとること、栄養バランスの良い食事を3食食べること、適度に運動することが重要となります。 休養 休養と言えば睡眠をとることを思い浮かべるかもしれ 日本人は疲れている人が約8割もいると言われています。 そんなあなたも疲労に悩まされているのではないでしょうか？ そこで管理栄養士である私がその悩みを食べ物で解決できる方法を伝授したいと思います。 疲労回復に即効性のある食べ物で、元気を取り戻 |aih| jis| msj| rcz| eeu| zju| qbn| khr| gqz| dmy| nzi| wif| ing| hps| awh| chw| fxb| qkt| ajc| ntt| jyf| cuh| mfu| icc| biz| swl| wvt| njp| ryz| bwy| smx| zrw| ywb| rdm| waw| asz| mdq| pec| xhx| bln| guw| slj| zwm| dpg| dmu| xge| ihz| enf| quo| bjn|