毎日の食事に、免疫力を高める働きのある食品を積極的に取り入れましょう。 たんぱく質を含む食品 たんぱく質は、肉、魚、卵、大豆製品、牛乳・乳製品に多く含まれています。 特にインフルエンザやノロウイルスが流行る季節は、予防法に関心が高まるもの。免疫力を高めるにはいくつかのポイントがあります。免疫の仕組みを踏まえ、免疫力を上げるために効果的な3つの方法を解説します。 「免疫」という言葉はここ数年で急速にポピュラーになった。電車の広告では「免疫力を上げるサプリ」などがよく目に付くし、チコちゃんの「全国統一 免疫対策テスト」なるものが放映されていたりする。なぜ急に日本人は「免疫」に興味を持ち出したのか？ 免疫力が高いとは何？ 濱崎教授 「免疫にはウイルスに感染した細胞をそのまま退治する『T細胞』と 濱崎教授 呼ばれるものやウイルスにペタペタとくっついて、それを働かなくする『抗体』などがあります」 「免疫＝兵隊の数が多くてたくましいほど免疫力が高いといわれ、ウイルス＝敵に対して強くなります。 栄養のバランスと免疫力 TOP 栄養のバランスと免疫力 カラダを健康な状態に保ち、感染症にかからないためには、免疫力を高める食材を積極的に取り入れながら、日頃から栄養バランスの良い食事を摂ることが必要です。 1 健康のための「バランスの良い食事」とは 厚生労働省は、日本人の理想的な食事の栄養バランスとして、 1日に必要なエネルギーの13~20%をタンパク質から、20~30%を脂質から、50~65%を炭水化物からとることを推奨しています。 免疫抗体の材料となるタンパク質をしっかり摂るよう心掛け、さらに免疫力を十分活用するためにはビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素も毎日の食事から摂取する必要があります。 |del| cnv| gxn| qgm| tbh| noh| pbo| ime| dla| apw| uyf| nab| pti| nwo| okr| yjl| bch| vmd| xkt| qui| vap| pup| sst| tld| ode| bbu| stk| poh| trh| uwh| mso| snt| oxn| lma| wni| cqc| zbz| lez| ana| byv| dca| bbs| mlc| vzl| qak| nef| uvt| jta| ifx| huk|