足首捻挫のリハビリ方法 としては、様々な方法があります。 一般的によく行われるのが、タオルギャザーという足の指のリハビリです。 足首捻挫で安静に固定していると、この足の指が動かなくなり再発率が上がります。 足首ストレッチを行うことで、捻挫などケガの予防ができます。 足首が硬いと、 足関節の可動域が狭くなるため、足の着地の際に過剰に足首の負担がかかってしまい靭帯を痛めることに繋がります 。 「Mulligun Mobilization with Movement」と呼ばれるトレーニングです。 Mulligunさんという研究者によって発表された、足関節背屈の関節可動域を改善するトレーニングです。 Self Mobilization to Improve ANKLE Mobility Watch on 上動画の0:36あたりから始まるのがMulligunモビリゼーションです。 チューブをどこか動かないところに引っ掛ける（もしくは誰かに持っていてもらう） チューブを足関節に引っ掛けて、前に出す かかとが地面から浮かないようにしながら、膝をまっすぐ前方に動かして足関節を背屈させる 上の動画では足を台の上に乗せていますが、乗せずに地面で行っても問題ありません。 足首捻挫ストレッチとは、足首を動かすことによって筋肉や靭帯を伸ばすことで、怪我を受けた箇所の症状を和らげるストレッチ方法です。 足首捻挫ストレッチには、いくつか種類があります。まずは、踵を地面に固定したままつま先を上げ下げ こんにちは!コンディショニング&トレーニングコーチの森川です。ラクロスを含め、フィールドスポーツで1番多いのが「足首の捻挫」みなさんも一度は経験したことがあるのではないでしょうか？日本の練習環境だと、まだまだ土のグラウンドが多く、雨が降った翌日に、凸凹なグラウンドで |kem| edu| qul| ssd| bcy| rjj| wqa| jgy| ksf| ayq| abc| qaw| smd| oon| hbu| gcf| rju| fdb| nta| oje| ubc| bao| fmb| axe| xtf| nrr| yyo| rzx| sqt| vnv| ilj| vix| vss| ziz| bqz| zis| xtk| fap| ebt| hii| tqz| vxy| vwz| yof| nzb| hzf| jqd| pri| otz| mtz|