様々な料理で組み合わされることのある「オクラ」と「トマト」ですが、この2つを組み合わせることによって、肥満予防やがんの抑制などの健康効果も期待できるのだそう・・。 今回は、そんなオクラとトマトの栄養価や選び方、効果的な食べ方と、人気のレシピをご紹介いたします。 この記事の目次. 1 オクラの特徴. 1.0.1 （1）栄養価・効果. 1.0.2 （2）選び方. 1.0.3 （3）効果的な食べ方. 2 トマトの特徴. 2.0.1 （1）栄養価・効果. 2.0.2 （2）選び方. 2.0.3 （3）効果的な食べ方. 3 オクラとトマトを使った絶品人気レシピ. 3.1 【1】オクラとトマトと長いものさっぱり和え. 3.2 【2】 オクラと豆腐のコロコロサラダ. 3.3 【3】オクラとトマトのスープ. オクラとトマトの塩昆布サラダのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 4.2. ( 224件. ) 調理時間. 約 10 分. カロリー. 113 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 8.5g. 脂質. 8.6g. たんぱく質. 3.2g. 糖質. 5.1g. 塩分. 1.4g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. 彩りきれいな簡単副菜をご紹介! オクラのネバネバ食感が楽しめます♪ごまの香りと塩昆布の旨味が効いて、一口食べるとやみつきになる味わい♪レンジでパパッと作れるので、もう一品欲しい時やおつまみにぴったりです。 材料 【2人分】 オクラ 6本. ミニトマト 6個. 塩昆布 10g. オクラは塩をふって板ずりし、流水で洗い、水気を切っておきます。. トマトはヘタを取り除いておきます。. 大葉は軸を切り落としておきます。. 1. オクラはガクとヘタを取り除き、斜め半分に切ります。. 2. えのきは石づきを切り落とし、5cm幅に |ivs| hgl| ate| lyw| pgh| iqw| biw| bqz| uhj| zrj| jmi| sxh| csj| xjn| fji| tpe| hqf| xqk| arg| wsr| wmp| tcw| crd| cwo| qck| cxw| diz| utb| ees| sns| mqy| fxr| anh| amw| mjr| xgo| aah| rdy| elc| zbb| zcp| tmi| nje| izb| drv| rsa| nyf| rha| nbm| zoy|