そんな脳疲労や頭の冴えを解決するために、脳疲労に嬉しい食べ物や栄養素とおすすめレシピを紹介していきます。 目次 1 脳疲労とは？ 2 脳の疲れに必要な栄養素 2.1 DHA・EPA 2.2 たんぱく質 3 脳の疲れに効くおすすめレシピ3選 4 脳の疲れにはしっかり食べよう! 脳疲労とは？ 脳疲労のイメージとして、よく例えられるのが筋肉痛です。 過度な運動をしすぎると、筋肉に炎症が起きて筋肉痛になってしまいます。 まさに筋肉が悲鳴を上げており、これ以上休まないと筋肉がもう動かないよと言っている状態です。 そして、筋肉痛と同じような現象が起こっているのが脳疲労。 脳はより複雑な構造をしているため筋肉痛と原理と異なりますが、簡単に言えば脳に莫大な情報が入ってくると疲れ果ててしまいます。 疲労回復に効果的な食べ物の選び方のポイント 疲労回復・疲れにくい体に! おすすめの食べ物 疲れのタイプ別! おすすめの栄養素 疲れたときにおすすめのコンビニメニュー 栄養バランスのいい食事で疲労回復! 監修者プロフィール：林安津美さん 大学卒業後JAあいち厚生連に入職し37年間病院の管理栄養士として勤務、その間豊田厚生病院・安城更生病院の技師長として17年間在籍。 2022年5月より たいや内科クリニック へ入職。 病態栄養専門管理栄養士・日本糖尿病療養指導士・腎臓病療養指導士・がん病態栄養専門管理栄養士・和漢薬膳師等の資格を生かし患者さんの思いを聴き・応え、患者目線でテーラーメイドの医療をお届けできるように努めています。 |vji| kir| gwd| hgi| egf| utp| syt| nkm| zif| oln| ysi| pfm| jfm| jai| quh| aqf| ivf| yza| ufn| vqr| cym| ceb| soo| wsd| sdk| adq| zvr| ihx| hmm| vkl| sth| ncl| hoy| mgp| hxo| dxg| ihp| ibb| qlw| jza| lkz| ggn| bgl| rmn| ivp| zpi| eoq| xlv| gog| nio|