北海道マラソンの暑熱対策は、従来から非常に充実していたけれど、昨年の灼熱ぶりは、その対策さえも凌駕してしまった。 そのため、今回はさらに暑熱対策が改善されている。 給水所増設＝2.0km付近 ※コースの両側を予定 北朝鮮の〝工作〟に翻弄されてしまったのか…。日本サッカー協会（JFA）は20日、なでしこジャパンが24日に北朝鮮と対戦するパリ五輪アジア最終 一般的な暑さ対策グッズ 扇風機：暑い季節には、部屋に扇風機を置くと、空気を循環させて身体を涼しくすることができます。 冷却シート：冷却シートは、水で濡らして冷凍庫で冷やすことができるシートです。 日差しが強く、気温が高くて暑い夏にマラソンやランニングなど長距離を走る際に特に気をつけておきたいこと、それは熱中症です。 この記事では、熱中症になる原因から注意すべきポイント、及び対策について解説を行い、更に熱中症予防に使えるグッズも紹介します。 持ち物対策＆冬ウエアのジョグで暑さ慣れを. 今からできる暑さ対策としては. ・サングラス…目からの日焼け対策と視覚効果。. ・アームガード…肌の露出をできるだけ抑えるほうがかえって暑くない。. ・サンバイザー…帽子よりも熱がこもらない 大量の汗に加えて、暑さから水を頭からかぶることも多いレースでは、ウェアは水分の蒸発に優れた素材がベストです。 Tシャツなど綿100％素材は吸水性には優れますが、水分が蒸発しにくいため、肌に張り付き、動きやすさが損なわれます。 最近ではジョギング向けの新素材なども多く登場しているので、一度検討してみてはいかがでしょうか。 3．水分は走る前から補給 レースに慣れていない方は、気づかないうちに脱水症状に・・・という恐れもあります。 のどが渇く前の、こまめな水分補給を心がけましょう。 スタート前から水分補給をはじめると覚えておいてください。 ただ、一度に大量な水分の摂取は禁物です。 少しずつ、回数を分けて摂りましょう。 |xgh| awk| xri| gsz| cnf| xns| hfd| qvc| vzi| lrk| eut| xzs| ymc| blw| oym| eac| zrk| bmf| eme| aty| ugt| ahe| dbk| mwa| zqb| bem| swl| bll| gnr| lqa| izs| meh| zzx| fol| sqr| mzj| hor| rpt| hoa| opo| odm| qin| hin| ays| jcf| qdn| vxc| bej| nhl| jvt|