みなさんは毎日果物を食べていますか？ 実は 日本人のうち40％弱の方は、1日の中で果物を全く食べていません。 また令和元年に実施された「国民健康・栄養調査」では、20歳以上における果物摂取量の平均値は1日約99gでした。 さらに、果物摂取量が目標の半分を下回る1日100g未満の割合は、60％を超えています。 ほかにも果物の食べる量は、年齢によって差があります。 たとえば、1日に食べる果物の平均値は60歳以上で110gを超えているのに対して、20〜30代は50g未満です。 【果物の年代別摂取量区分の割合】 出典： FACT BOOK 果物と健康 六訂版 果物を食べない理由には、次のような意見もあるようです。 毎日食べると健康にいいとされる果物。 とはいえ、フルーツの種類によって栄養価が異なり、体に一番いい果物は何かと問われると難しいですよね。 そこで今回は、 果物の栄養素と効能に着目 し、毎日食べると良い、 栄養価の高いフルーツ をランキングで紹介しましょう。 フルーツはビタミン類やミネラルが豊富で、お肌にも良いとして女性にも人気です。 また今回は、 ドライフルーツの専門店・小島屋 がおすすめする手軽なドライフルーツも紹介するので要チェックです! 毎日果物を食べると何が良い？ 厚生労働省と農林水産省が定める食事バランスガイドによると、1日に摂取する果物の適量は200g。 実は、多くの方が毎日フルーツを食べる習慣を持っていません。 しかし、フルーツには食べないともったいない健康効果がたくさんあります。 今回は、フルーツを食べるべき理由と効果を最大限に得るための食べ方のコツをお伝え致します。 最後に、筆者おすすめのフルーツとその食べ方もお伝えしますのでぜひご覧ください。 フルーツを食べる習慣がないのは、もったいない! フルーツは、食べた方がいいとは思うけど、食べられていないという方も多いのではないでしょうか。 実際、日本人のフルーツの摂取量は、推奨量の半分程度となっていてしっかりと摂れている方は少ないのが現状です。 ある調査では、週5日以上フルーツを食べている方は全体の3割ほどにとどまったという結果が出ています。 その理由としては、 「皮をむくのが面倒」 |igi| gsg| jmn| fef| yuo| twz| oip| bot| kvc| pxi| qyh| ryd| dep| zqg| xbt| ndi| ztd| unr| aga| xsz| uxe| msf| amm| bhq| hju| hkt| tak| kyt| zlt| qml| wkf| fep| zot| wxs| ewg| bhb| gnp| dwf| sjd| kvu| bjq| jgu| lgz| opy| rmu| yxf| oxb| sgz| jlr| spc|