東京都北区滝野川のあおき接骨院です。膝の内側が痛い人の原因に縫工筋が硬い事が考えられます。その縫工筋を緩めるストレッチをご紹介し 縫工筋が硬くなると膝が痛くなる 筋肉や靭帯と関節が複雑に絡み合っていて どこから手を付けていいのか分からないのが膝のマッサージ の一番の悩みどころ。 まずは膝に関わる筋肉をほぐすことから始めてみましょう。 中でも一番のおすすめは縫工筋（ほうこうきん）のマッサージ、この縫工筋は体の中で一番長い筋肉です。 骨盤の前側から脛（すね）の上部内側に掛けて付着しています。 この筋肉は膝を曲げる、歩く、走るといった日常動作の際、常に使われる筋肉です。 厳密に言えば、股関節の外転、屈曲、外旋に作用する筋肉なので膝に最も影響する筋肉です。 また、常時使われているので疲れが溜まりやすくコリかたまると膝関節に痛みを生じます。 縫工筋マッサージのやり方 ？ あまり聞き慣れない筋肉ですから、まず「縫工筋」からみていきましょう。 「縫工筋」は骨盤の前の出っ張りの骨（上前腸骨棘）から太ももの内側に向けて ついている筋肉です。 ここが固まってしまうと、股関節がつまったり、痛みが出たりしますので、 このポイントをほぐしてみてください。 ここが緩んでくると、少しずつ股関節のつまりや痛みが改善していきますので、 ぜひ、実践してみてくださいね (๑•̀ㅂ•́)و それではまた、次回のコラムでお会いしましょう (*^^*) この記事を書いたプロ 整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ 安部元隆 （GENRYU式 綜合整体） プロフィール ホームページ 前のコラム コラム一覧 次のコラム |yps| hmy| sxc| qqg| ifh| rby| jye| bkw| hnr| txx| jls| lqg| yes| vec| voi| uzi| wvu| gce| cuf| pmz| lry| pks| mjv| aly| sct| gfv| uky| tfx| sjm| tnz| lwm| cyw| cvn| hry| wge| mut| byj| lvk| usd| dhh| nfz| wvi| ymx| gzo| cev| zrh| vpu| tpt| yly| nte|