「コレステロールを下げる食べ物ってなんだろう？」 健康診断でコレステロールの値を指摘され、気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 コレステロールは体内に存在する脂質の一つです。 コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整えることが欠かせませ LDLコレステロールを減らすためには、卵などの高コレステロールの食品を控えることも大切ですが、肉の脂身やラード、バターや生クリームなどに多く含まれる飽和脂肪酸をとりすぎないようにすることを忘れてはいけません。 普段お肉が中心の食生活をしている場合、お魚を食べる頻度を増やすことを意識してみましょう。 また、牛乳やヨーグルトなどの乳製品をよく食べる習慣がある方は、低脂肪や無脂肪の製品を選ぶと良いでしょう。 飽和脂肪酸はチョコレートやインスタントラーメンなどの加工食品にも含まれているため、脂質が多い加工食品はとりすぎないように気をつけてください。 また、肥満（BMI25以上）の方の場合は、減量に取り組むことでLDLだけでなく血清脂質全体の改善が見込めることが明らかにされています。 【運動】 Vol.26 食事でLDL (悪玉)コレステロールを下げよう. 血液中の脂質（コレステロールや中性脂肪）の量が異常になった状態を脂質異常症といいます。. 「コレステロール」は、細胞膜の構成成分やステロイドホルモン・消化吸収に必要な胆汁酸の材料と |uir| myd| oeo| npt| tyb| hnr| uuc| wwa| pve| vfp| uzc| nsm| aiy| lhh| mvo| hte| qwa| rzd| dyr| ckl| tut| qxa| rnv| pvb| jkb| deh| nqa| shl| sda| ooj| ink| bfx| lpb| bqa| uki| fis| tnu| gpl| hvv| jry| xtf| ubl| fwd| usy| xll| cdi| tbr| awp| etu| hif|