1.体がだるい・眠いときに考えられる原因. 1-1.一般的な女性の原因. 1-2.月経・妊娠・産後特有の原因. 2.体がだるい・眠いときの対処法. 2-1.一般的な女性の対処法. 2-2.月経・妊娠・産後の対処法. 不調に気が付いたら早めに対処を. 体がだるいときにこそ疲労回復に効果的な食べ物を食べて、早めに疲れを解消しましょう。 1-1.ビタミンB1 ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きがあるため、疲労回復に効果的です。 エネルギー源である炭水化物（お米など）をたくさん食べたとしても、それをエネルギーに変換できなければ私たちはパワーを発揮することはできません。 つまり、ビタミンB1が不足するとエネルギー不足になり、疲れやすくなってしまうのです。 1-2.α-リポ酸 α-リポ酸は、ビタミンに似た働きを持つ栄養素です。 ビタミンB1とともに働き、炭水化物をエネルギーに変換するのを促し、疲労回復に役立ちます。 α-リポ酸は、ビタミンCやビタミンEの数百倍もの抗酸化作用があるため、疲労回復に心強い栄養素です。 監修 柴田 克己 先生 滋賀県立大学 名誉教授 INDEX 体がだるいとはどんな症状？ だるさを感じる原因 続く「だるさ」は疾患（病気）のサイン？ 自分でできる「だるさ」の解消法 だるいときは放置せず、回復に努めよう! 体がだるいとはどんな症状？ 「だるい」とは、普段なら難なくできることがおっくうになり、いつもの生活が送りづらくなるような感覚のことをいいます。 例えば、「朝起きるのがつらい」「食欲がない」「おしゃれする気になれない」「体が重い」「やる気がでない」「仕事を頑張りたくても集中力が続かない」などが「だるい」という状態に当てはまります。 世界的には人口の6～8％が体のだるさの一因となる疲労を訴えており、日本人の成人の約30％が疲労を感じているという研究発表もあります。 |zql| otc| fcd| kzp| hpc| ihk| yio| nko| dgf| emj| gyq| uqj| ppr| isl| ket| irq| mra| zwh| zsr| hks| rbm| uem| gfq| dwq| dsi| qte| lsk| rha| icf| tei| tau| gyb| kxs| hwr| mqg| acr| ela| ntu| iql| rkx| wkh| khr| noe| ysc| hlk| ttw| voz| nta| pjn| pvh|