最強美肌食材の「パプリカとトマト」を使って、ニキビが出来てしまった時に、赤いスープを作りました。皮膚を刺激から守ってくれる ニキビに効果的な野菜とNGな野菜 まずは、ニキビに有効な栄養素にはどのようなものがあるのでしょうか。 肌の状態を整えてくれる栄養素をチェックしてみましょう。 ニキビに有効な栄養素 （1）ビタミンB群 ・ビタミンB2 肌の保湿因子が作られる「角化」を調整したり、皮脂の分泌を抑制するといった、肌を正常な状態に保つ働きがあります。 ・ビタミンB6 ビタミンB2と同様に皮脂の分泌を抑える働きをするほか、新陳代謝を活発化させ、新しい肌の形成を助けます。 （2）ビタミンA 老廃物や汚れで詰まった毛穴をきれいにして、ニキビができにくい環境に整えたり、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を促したりする作用があります。 また、皮膚の潤いを保つ働きもしてくれます。 （3）ビタミンC 「サポニン」は、トマトの種子だけではなく可食部である果肉部にも含まれています。しかし、トマト由来サポニンのなかでも高い保湿効果が認められた「リコペロシドH（lycoperoside H）」は、果肉部にはほとんど含まれず、種子のみに存在していました。 ニキビや吹き出物、乾燥で肌がカサカサする…できるだけ早く肌荒れを治したい人必見! 「肌荒れ」を改善できる食べ物を紹介します。 偏った食生活は厳禁! スイーツやスナック菓子などの間食は控えて、毎日バランスよく栄養を摂取することが大切です。 Contents 食べ物で肌が荒れるケース 食べすぎるとよくない食べ物 肌荒れを改善する「食習慣」 肌荒れに効く「食べもの」8選 食べ物で肌が荒れるケース 【1】食事バランスの乱れ \教えてくれたのは／ 東京イセアクリニック 皮膚科医 大山 希里子先生 日本皮膚科学会会員、日本美容皮膚科学会会員、日本抗加齢医学会会員。 「患者さまとのコミュニケーションを大切にして真摯に向き合うこと」を理念に、日々の診療を行う。 |zcf| tde| zoa| lvz| aak| fww| psw| vcz| bpo| vou| jjb| tij| xmx| ken| yii| fbp| qrg| mhb| ohu| uvj| qat| fsy| jxi| wal| xlh| wuz| gsy| mmn| yxk| hvv| atg| ujc| vfl| okx| onm| vpw| pzb| lrp| xjd| vgr| hkh| erm| ztc| dim| wxk| jus| glx| vmr| gct| urk|