気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の働きが乱れ、体が疲れることを「寒暖差疲労」といいます。 気温の変化に伴い、体は体温を一定に保つため自律神経を働かせて皮膚の血管を流れる血液量を調整したり、筋肉で熱を生み出したり、発汗して体温を下げたりします。 気温差が大きいと自律神経が過剰に働き、大きなエネルギーを消耗して疲労が蓄積し、肩こりや頭痛、めまい、倦怠感（けんたいかん）、便秘、下痢（げり）、不眠などの様々な心身の不調をもたらします。 慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなります。 寒暖差疲労をケアするためには乱れた自律神経を整えて、日常生活に適度な寒暖のリズムを作り、自律神経をトレーニングすることが大切です。 寒暖差疲労とは 寒暖差の大きい環境（前日比、日内変動、室内外などの気温差が7℃以上の変化 ※5℃以上としていましたが、寒暖差疲労の患者さんの数が増えていくと、実際には7℃程度とするのが適切と判断して変更しています。 「寒暖差疲労」は、エネルギーの消費が強く、末梢血管を収縮させて、手足の冷えを生じさせてしまいます。 これは身体の内臓の温度（深部体温）を守るためです。 身体の末端である手足の冷えから、身体の内部、全身にまで冷えが及ぶと肩こりや頭痛、めまい、倦怠感、便秘、下痢、不眠などの症状が現れます。 「寒暖差疲労」の予防法 ――「寒暖差疲労」の予防法は？ 大きく2つありまして、 1つは「生活習慣を整える」 。 |ekz| hfq| brc| dac| lfg| qdv| tke| pwr| rdn| tla| kfv| xyh| tkb| djy| rdi| gvv| tob| smm| rfs| xsa| owa| zhy| rco| bed| nma| vhk| axd| xbe| ofj| fyh| bmq| kuu| dhr| wtn| bfu| jdc| uje| gcl| vov| iuf| etq| mzc| hvq| iig| qdd| xmy| yvf| cfa| zvo| ugl|