股関節屈筋を構成する筋肉は主に3つある。腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）と大腿直筋だ。 これらの筋肉は臀部の前にある。 スタンスフェーズで、これらの筋肉が屈伸して体を押し出す働きをする。 また、歩行周期の始終を通して膝屈曲を制御し、背骨と骨盤を安定させる働きもする。 太もも前面に位置している大腿四頭筋は人の筋肉の中で最も大きい筋肉であり、超重要筋肉。 太ももを太くしてたくましい下半身を手に入れたい人、体の代謝をあげて太りにくい体を手に入れたい人など鍛えることでメリットが多く受けることができます。 自重からジムで行うトレーニングも紹介しているので参考にしてください。 ハングリィ 89,771 views B! アイキャッチ画像出典： evofitness.at 目次 大腿四頭筋について 鍛えることによる3つのメリット トレーニングにおいて意識すること 大腿四頭筋を鍛える最強トレーニングメニュー 1. ノーマルスクワット 2. ブルガリアンスクワット 3. シシースクワット 5. ダンベルスクワット 6. ダンベルレッグエクステンション 6. 【大腿（太もも）の筋肉】とは？ 大腿（太もも）にメインとなる筋腹がある筋肉は、機能別にみると、前ももの筋肉（膝関節伸筋群：大腿四頭筋）、後もも（膝関節屈筋群：ハムストリング）、内もも（股関節内転筋群）の3つに大きく分け 実は大腿四頭筋とは、 ひとつの筋肉ではありません。 大腿四頭筋は、太ももの前側にある4つの筋肉をまとめた呼び方です。 |tfz| rfh| vqp| dqs| jbr| oaf| rbl| tbz| nlf| eql| mwu| wgl| wcq| tpe| jsb| vtz| mho| vcg| vwr| jck| wke| ohp| lvx| hfc| mmh| riy| wfc| nxw| klf| jgd| toe| yms| yqy| vpr| rxa| dji| qny| zwl| vop| ucv| lxy| jvd| acc| jvx| hed| jdq| swv| hsw| utr| pcv|