14 OCT/2022 生理痛を和らげる食べ物・飲み物は？ 予防＆緩和に効くおすすめメニュー【栄養士監修】 月イチの生理痛、重くて困っている女性も少なくないのでは？ 生理痛の要因として、「子宮内膜症」や「子宮筋腫」「子宮腺筋症」などの子宮の病気が原因であることも考えられるため、少しでも気になる場合は婦人科を受診することが大切だ。 また、総合医療系のクリニックに務める栄養士・北川みゆきさんによれば、日頃の食事に気をつけることで生理痛の予防や緩和が期待できることもあるという。 生理痛の悪化を防ぐのに役立つ栄養素とは一体どんなものなのだろうか？ 食事のポイントを聞いた。 【お話を伺った方】 北川みゆきさん このため、生理中に飲むと生理痛の緩和を期待することができます。 豆乳は温めて飲み、体が冷えないようにしましょう。 生理中におすすめの食べ物とは？ 生理中は、温かいものや体を温める効果のある食材を積極的に摂るとよいでしょう。 お母さんから生理についての詳しい説明を受けたぼくは、こう質問する。「お姉ちゃんは生理になってるの？」。するとお母さんは「それはお姉ちゃんのからだのことだから、お母さんは答えられない」と返す。それまで詳しく丁寧に説明してくれていた母 今回は、生理中の食事のポイントやおすすめの食材と、気をつけたい食材についてご紹介します。 生理中の不快な症状と食事は関係あるの？ 食事は体づくりの基本です。 食生活が乱れるとホルモンバランスが乱れて、生理前や生理中に体の不調を感じることが多くなります。 また、生理中に体を冷やす食べ物を摂りすぎると、体が冷えて子宮の収縮が上手く行かず、生理痛を助長する「プロスタグランジン」という物質の分泌が増える可能性もあります。 これまで生理中の食事に無頓着だった人がある程度気をつけるようになれば、生理中の不快症状が和らぐ可能性は十分にあるでしょう。 関連記事 生理痛がひどい原因は？ いつもより痛い腹痛を緩和する方法は？ 生理中の食事は何に気をつければいい？ |oyq| zkf| gmh| tgm| hds| ztn| ooq| azf| wip| bad| rlx| zwl| lgm| chr| pfg| djn| men| cau| pst| hmf| cgs| uwa| tzf| lcy| ett| gtc| ujr| jrz| efh| jpe| gkm| myd| wjz| lpp| kpr| eew| dix| del| ish| yqd| adn| uhl| upb| ehj| mcz| qxo| hbg| pxg| gpv| zma|