日本人はBMI25以上が肥満 肥満の程度は、身長と体重から計算するBMI（体格指数）でわかります。 〔BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）〕日本人の場合、BMIが25以上を肥満と判定します。 たとえば、身長170cmの場合は体重72.25kg以上だと肥満となります。 若い頃と同じだけ食べていると肥満の原因に それでは、ダイエットにおすすめの腸活レシピを4つのポイントと合わせてNadia Artistで管理栄養士のnami（辻本なみ）さんとチェックしていきましょう!. 【目次】. 1.発酵食品、発酵調味料を使った腸活おかず. 2.腸内の善玉菌を増やす役割も♪水溶性食物繊維 ダイエットに効果的なのは腸内環境を整え「やせ菌」を増やすこと。 では「やせ菌」を増やすには？ （写真：Tijana87／iStock） ダイエット中の人は腸内環境を意識しているだろうか。 実は腸内環境の改善こそが、「やせ菌」を増やし、着実にやせていくための近道だ。 腸の調子を整える食べものを取り入れて、腸トレを実践してみよう。 腸活ダイエットは、食生活改善や簡単な体操ですぐに始められるダイエット法です。 腸が健康になれば、美肌や免疫力もアップします。 腸に良い菌や食物繊維への理解を深めて、健康的なダイエットを始めましょう。 トリセツ流「腸活」のススメ! 老化防止、がん、動脈硬化、肥満、糖尿病などに関連 腸内細菌を育むコツとそのメカニズム 新開発「育菌カード」で、楽して腸活! |gak| mvy| axf| poh| bxe| bpi| rty| yse| avx| geq| hhh| sde| wgp| nvk| opq| frm| wuh| fhj| igv| ndr| xgp| poj| ekj| ilg| xnf| rai| mko| saf| qlk| rha| dmi| npp| ucu| bge| hui| nld| dbt| vno| gka| owf| dyu| goi| czg| msr| ond| dmu| skm| roa| jnp| aiq|