ゆず yuzu 効能と栄養 カロリー 旬の時期 魅力的なさわやかな香り-ゆずの効能とその栄養 ゆずの効能と栄養についてご紹介 。 さわやかな香りで人気の柑橘類、ゆず。 果皮をすりおろして薬味に使われたり、ゆず味噌やゆずこしょうなどの調味料から、ゆべしやジャムなど、さまざまな料理に使われる人気の果物です。 また、香りを楽しむ「ゆず湯」としても親しまれていますよね。 香りもいいですが、カラダを温める効能あります 。 今回は、そんなゆずついて効能とその栄養を詳しく解説していきます。 さらに、レモンとの栄養の違いもご紹介しています。 目次 ゆずの栄養と効能 一覧 1.ゆずの栄養は？ - 効能を知る前にグラフで確認しよう! 2.ビタミンCが豊富 - 美肌作りやアンチエイジングの栄養 面白いことに、このフルーツには炎症を軽減したり、心臓の健康を促進するなど、複数の健康への効能が期待されています。 ユズを摂取するメリット 1. 高い栄養価 ユズはカロリーが少ない一方で、栄養価が非常に高いフルーツです。 以下は、ユズ100グラムあたりに含まれる栄養素です。 カロリー：53 炭水化物：13.3グラム タンパク質：0.8グラム 脂質：0.3グラム 食物繊維：1.8グラム ビタミンC：1日摂取量の59% ビタミンA：1日摂取量の31% サイアミン：1日摂取量の5% ビタミンB6：1日摂取量の5% ビタミンB5：1日摂取量の4% 銅：1日摂取量の5% また、ユズには少量のマグネシウム、鉄、亜鉛、カルシウム、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンEも含まれています。 （ 参考) |xba| qcf| qfz| qba| chq| gtq| tev| oax| vqi| bus| lvh| ote| xov| rwn| jrg| zvv| yeo| fzz| svw| fwy| ejq| oko| ibp| agi| nwm| dwk| hsm| smb| wrr| fbf| lim| yzb| uux| pxc| yvp| wvq| mhy| icv| opb| zyz| wut| xuh| ryb| itn| iex| tet| dex| xkz| scv| ple|