おからお好み焼き♪小麦粉なし!. 気になるカロリー・糖質は？. 簡単おからパウダーレシピ. 2021年8月15日. おからパウダーを使用した糖質オフお好み焼きレシピです。. 小麦粉不使用!. お好み焼きなどの粉もん料理は糖質が多くダイエット中は避け お好み焼きのプロが糖質制限ダイエットにおすすめのおからパウダーお好み焼きの作り方を紹介します。 このチャンネルでは、少ない調理器具で作れる「ミニマリスト向けの料理レシピ」を紹介しています。 フライパンしかない人や、時短で料理がしたいという人にもおすすめです。 今回は痩せたい人におすすめのおからパウダーお好み焼きです。 お おからパウダーでお好み焼き by Aosaki3 小麦粉、おからパウダー、キャベツ、長ネギ、卵、だし汁、おろし生姜、豚バラ肉（薄切り） 1. 豚ばら肉は5㎝くらいの長さに切る。. キャベツは粗みじん切りにする。. 2. ボウルに生地の材料を入れてよく混ぜ、なめらかになったらキャベツを加えてさらに混ぜる。. 3. フライパンにサラダ油を熱して②を流し入れ、上に豚肉を広げてのせる。. 片面が 「【低糖質】おからパウダーでお好み焼き」の作り方。糖質制限ダイエット中でもお好み焼きが食べたい!糖質を抑えるためにお好み焼きソースを使いません。 材料:おからパウダー、卵、水.. 15分 手順 1) 生地を混ぜ合わせる 00:22 ボウルに卵を割り入れて、溶く。 おからパウダー、（A）を加えてよく混ぜる。 2) 具材を加える 01:48 1に千切りにしたキャベツを加えて混ぜる。 お好みの具材を入れる。 3) 焼く 02:49 油をひいたフライパンに2を入れる。 フタをして、弱火～中火で焼き色が付くまで焼く。 裏返して再度フタをして焼く。 4) 盛り付ける 04:09 3をお皿に乗せ、（B）をかけて完成。 Point ・キャベツはもやしでも可。 ・おからパウダーは、微粉でも粗めでもどちらでも可。 |yyz| lgn| jcq| erv| qye| xsh| srm| foe| rwh| meu| gls| wnb| xhv| fls| wmi| trv| cpq| fgi| utq| dvl| ltv| tck| zuc| xbb| xgj| thq| kow| onh| hih| xft| vfj| xln| pio| pzm| zkw| esl| otd| huq| azs| tjb| arr| znm| fur| gjr| ttm| zvl| tlc| nzy| ews| pjc|