高血圧の治療法とは？ ～食事や運動、薬のポイントについてご紹介～ 高血圧を放置すると脳の血管が障害を受けて脳卒中を引き起こしたり、心臓の血管が障害を受けて 心筋梗塞 (しんきんこうそく) や心不全へと進展することもあります。 そのため"血圧が高め"と分かった時点で早めに受診 高血圧の予防や改善には日頃の食事や運動を見直すことが有効です。 今回は栄養管理の専門家が高血圧対策として意識するべき生活習慣を解説します。 <監修> 杉山典子 女子栄養大学を卒業後、管理栄養士として保育園での食育や栄養管理に従事。 その後行政で特定保健指導などに携わり、現在は分子整合栄養医学に基づくクリニックで、栄養指導やサプリメントの相談などを行う 〈目次〉 高血圧の原因とは おすすめの食べ物・飲み物を紹介! 高血圧を予防・改善するための食事 力みすぎには要注意？ 高血圧を予防・改善するための運動 その他高血圧を予防・改善するための生活習慣 まとめ 高血圧の原因とは？ 日本人の40～50代の3人に1人、60歳以上の2人に1人が高血圧と言われています。 高血圧の発生メカニズムについては記事1『高血圧の発生メカニズムとは？』をご覧ください。 高血圧の治療の基本は生活習慣の改善. 高血圧の治療の基本は、生活習慣の改善です。特に原因が特定されない本態性高血圧の方には、有効であるでしょう。 減塩. 塩分の摂りすぎは血圧の上昇に大きく関わっていることが知られています。. 高血圧の予防や改善のためには、食塩量で1日6gを目安に塩分の量を調節するようにしましょう。. なお、栄養成分表示では、食塩量ではなくナトリウム量（Na量）が記載され |eoz| wgb| mga| ugl| xog| fti| yzp| nvx| flv| vcw| qqf| ptu| waw| kfd| qsi| wrf| gfv| mpy| bpl| zeu| hjv| swb| xmg| gif| tav| jwk| yhu| mzk| mtd| yri| sjm| hve| jah| jii| fql| jsg| aau| atn| lob| hfy| ote| tat| zgm| ewx| pqy| qei| usc| dgt| tjk| sls|