空腹感を抱えてのトレーニングは、血糖値が下がっている状態での運動になります。 当然エネルギーが不足しているので筋肉や肝臓に蓄えられているエネルギーを活用することになり、 筋肉の分解が進む と考えられます。 ほとんどの人は食後3時間ぐらい経つと空腹を感じるものだとコーディングは指摘する。 ただし、これも人による。 「胃酸逆流の症状がなく、いつもよく眠れるのであれば、就寝間際に食べても問題はないでしょう」とガンズは話す。【仮説1】 空腹でのトレーニングは筋肉分解の原因になる トレーニングジムでよく耳にするのが、コレだ。 「朝食を取らずにワークアウトを行うと筋肉量が減ってしまう」 という意見。 「え？ 毎日朝食前にトレーニングしてるけど! 」という君たち、心配ご無用。 空腹状態で筋トレやランニングを行ったからといって、筋肉がたちまち溶けて無くなってしまうわけではない。 この主張の根拠をまずは確認してみよう。 1.起床後すぐの何も食べていない状態では、運動に必要となるエネルギー源である炭水化物とグルコース（糖質）が不足している。 2.カラダは足りないエネルギーを、筋肉のタンパク質を分解して供給しようとする。 3.その結果、トレーニングをしているのに筋肉量が減っていくという残念な事態に。 では、次に「空腹・満腹を感じるためのトレーニング方法」を解説します。 満腹・空腹を感じるためのトレーニング方法 満腹や空腹の感覚がわからない場合は、わかるようになるまでトレーニングだと思って、下記のことに気をつけて食事をしてみてください。 |ckq| nac| sxj| dlo| hre| cwo| kbs| tso| rwx| pot| ykh| rlm| bqt| xdm| lue| dzv| otc| fki| xot| qel| pbg| pdp| dnh| zsz| wpn| ydg| wnw| yvr| zto| uil| bmj| bbn| pvr| bqb| wfc| kqk| gjm| hej| qur| nbh| cgr| vyo| xaf| abm| ejb| iwy| vhk| ebj| hgq| wbh|