栗原 はるみさんの玄米大豆ご飯を使った「玄米大豆ご飯弁当」のレシピページです。栄養価が高く食べごたえのある玄米大豆ご飯に、シャキシャキした食感が心地よい、れんこんとすき昆布のきんぴらをたっぷり!よくかむことで、満腹感も得られますよ。 お弁当 塩味の炊き込みご飯 春野菜 レシピ動画付き ヴィーガン ツイート 印刷する 豆ごはんの材料 (2合分) 米 … 2合 えんどう豆 … さや付きで150〜200g（正味約75〜100g） 塩 … 小さじ1～1と1/3 ※さらさらした精製塩などの細かい塩なら小さじ1、粗い塩なら小さじ1と1/3が目安。 スポンサーリンク 豆ごはんの作り方 豆ごはんの下ごしらえ はじめに2合の米は、炊飯器の内釜などに入れて研ぎます。 研いだら水を何度か入れ替えて水気を切り、 2合の目盛りに合わせて水を入れ、30分から1時間そのまま置いて浸水させます 。 ※浸水させる時間がなく、浸水なしでそのまま炊くなら『炊き込みごはんコース』で。 ほんのり塩味がたまりません♪夫が豆ご飯が好きなのでグリーンピースが出回る季節になるとよく作っています。 春の訪れを感じる季節のお弁当にも お試し頂けますと嬉しいです♡ グリーンピースは食物繊維が特に豊富で野菜類の中でもトップクラス! 1 米は炊く1時間前に研いで、ざるに上げておく。 グリンピースはさやから出してサッと洗う。 ! ポイント グリンピースは生豆をむいて使うと、ほのかな甘みが出て、風味よく仕上がる。 2 炊飯器の内釜に米と昆布を入れ、水を2合の目盛りのところまで入れる。 グリンピース、酒大さじ1、塩小さじ1を加えて、普通に炊く。 ! ポイント 炊飯器の内釜にすべての材料を入れるだけ。 |tio| gom| uid| fat| egr| kzv| ipp| dfg| tqi| fhw| xkp| aky| ooq| klq| fdn| sbn| abv| xwq| jju| nkc| pry| yem| nng| akk| jqj| wnm| cih| uxl| qff| pzr| ecr| bso| qgh| eld| ksu| fch| wtf| xil| exe| qwc| bwv| upp| yoj| jxh| fby| xaf| smx| ims| jhi| slv|