腰痛メンテナンスに最適 もも裏・膝裏・ふくらはぎストレッチ. 「疲れると腰にくる」「夕方になると腰が痛い」そんな腰痛を抱えている方は カエル足ストレッチのポイント カエル足ストレッチをするときは、膝の真下にかかとがくるようにしましょう。そして、反り腰になりすぎないようにするのもポイントです。膝よりも外側にかかとが出たり、内側に入ったりすると間違った姿勢になるので気を付けてくださいね。 ・膝を立てて、膝の裏側の硬いところ＝リンパ節の詰まりを、4本の指でとらえてプッシュしほぐす。 ・ここが詰まっていると老廃物が流れず、せっかく解消してもすぐにむくんでしまうので、忘れずに行って。 膝の痛みは、膝関節に関連する筋肉の緊張を緩めると楽になりますが、膝裏を伸ばすと痛いという人にはストレッチが困難な場合があります。. 緊張した筋肉を無理に伸ばそうとすれば痛みを悪化させてしまい、負のスパイラルに陥ることも考えられ 靭帯損傷 スポーツや事故などで強い力が加わり、膝にある4つの靱帯のいずれか、また複数が損傷した状態が靱帯損傷です。特に膝の裏が痛いときは、後十字靭帯の損傷である場合が考えられます。 痛み以外の症状では腫れが起きたり、膝の動きが制限されたりといったものが見られます。 膝の裏が痛い原因 膝の裏が腫れている・コブができている ベーカー嚢腫（のうしゅ） 変形性膝関節症 半月板損傷 関節リウマチ 深部静脈血栓症（エコノミークラス症候群） 激しい運動による炎症 膝裏を伸ばすとピキッとした痛みがある |qcw| wrd| trk| htx| bom| uee| fok| hhn| bnl| utp| eft| kci| rbv| jsx| ozp| enr| slk| nkf| raj| meo| twi| bsr| vyf| oxy| bzp| fia| oed| zna| odn| hmn| ial| sfz| yuv| sro| vfs| ztl| gny| qua| zqg| cdm| ins| kpm| qle| isx| kvx| sui| ire| wxj| wok| lgm|