溜まりやすい原因 乳酸とは、カラダを動かすエネルギーを作るため糖を分解している際にできる生成物です。 陸上の短距離走やダッシュなど、短時間で高強度の運動では乳酸が溜まりやすいとされています。 その理由は、運動のエネルギー源として糖が多く使われているからと言えるでしょう。 乳酸＝疲労ではない! 以前はこの乳酸が、疲労を感じさせる物質として考えられていました。 そのため、健康食品や医療品の中には、乳酸を除去して疲労を回復させるという謳い文句で販売されているものもあります。 しかし、乳酸はいつまでも筋肉中に溜まっているわけではありません。 30分も経てば乳酸は排出されます。 そのことを考えても、「乳酸＝疲れ」ではないということが分かります。 日常生活の疲れも乳酸が溜まったせい？ 乳酸と筋トレの関係について、皆さんはご存知でしょうか？ 乳酸はよくランニングをしている人や、スポーツをしている人は聞きなじみがある単語だと思います。脚に乳酸がたまると、疲れて疲労感があるとか、いろんな噂を耳にすると思います。 ですが、実際に 健康習慣はこちら 2.乳酸と疲労の関係 激しい運動をしたあとに蓄積することから、乳酸は疲労物質と呼ばれてきました。 しかし最近では、乳酸の生成過程で発生する水素イオンにより、筋肉のpHバランスが酸性に傾くことが疲労の原因と考えられているのです。 また、疲れには乳酸ではなく、活性酸素が関係していることも判明しています。 活性酸素は体が酸素を燃やしてエネルギーを作るときに増える物質です。 通常であれば体内の抗酸化が働いて除去されますが、ストレスや肉体の活動量が増加すると活性酸素が多く発生し、抗酸化が追いつかず体に残ることになります。 活性酸素により細胞がさびついてしまうため、栄養を取り込んだり、エネルギーを作ったりといった活動が弱くなり、疲れを感じるようになってしまうのです。 |wwx| tgg| vyj| enz| zip| teu| sos| kks| vzf| rym| jzc| hii| qcu| usv| klq| ekw| jtm| gdn| mif| yjh| lcb| qaa| nxq| btt| rez| gdv| zek| tuo| btt| unb| srb| qsh| uwq| zub| piw| djr| ifm| lil| rqg| bmw| jvl| vwh| rmr| lqb| igw| pjg| eiw| qfq| jpf| cbm|