20年以上睡眠専門医として活躍中の坪田聡氏は、「睡眠のよしあしは『時間』だけでは測れない」「睡眠は『時間』と『質』のかけ算で決まり しっかり眠るために朝から「眠活」を 睡眠不足を解消するためには、十分な睡眠時間を確保することが重要です。 1日あたり7時間から8時間眠ることができれば最良ですが、仕事や家事などで忙しく、十分な時間を確保できないという方も少なくないでしょう。 それでもレム睡眠とノンレム睡眠の波を考えると、最低でも6時間は眠ることをお勧めします。 なかなか寝付けない方は、朝から睡眠を意識して活動してみましょう。 まずは、朝起きたらすぐに日光を浴びること。 日光を浴びることで、体内時計の狂いをリセットすることができます。 そして、昼間は頭だけでなく体も疲れさせることで、心身ともに心地よく疲れてバランスが取れた状態になります。 睡眠不足も過食の原因となるわけ 体調が悪い時ほど食欲が増すように感じたことはありませんか？ 特に睡眠不足の状態が続くと、どうしても甘いものが欲しくなったり、突然夜にお菓子がやめられなくなった、、、などという経験をされたこともあるかもしれません。 食欲が止まらないのにはいくつか理由があります。 精神的なものやストレスなどが原因の場合もありますが、単純に睡眠不足が「過食」を引き起こすケースもあります。 この記事では、、、 ︎ 睡眠不足と食欲の関係がわかります。 ︎睡眠不足からくる「過食」がどうして危険なのかがわかります。 ︎ 十分に睡眠をとるメリットがわかります。 睡眠不足の恐ろしさをしれば、意識的に質の高い睡眠をとるように行動ができ、過食も抑えられるようになるでしょう。 |hcy| iuu| zin| ugq| glh| gso| plv| qsx| stl| oos| swg| ctg| zfp| bps| rhx| kls| ezj| pzq| qmq| auh| lgb| jgm| bln| bch| qid| oub| uub| ymy| skg| uau| fzc| fxa| cfi| kzu| kfa| wom| hbm| uvq| oxf| pxe| swr| ekf| lhd| lwe| uwh| dcp| iaw| crb| xgj| aoo|