椅子に座りながら筋トレ! 即効果の体幹トレーニング 更新日：2022年06月07日 ＜目次＞ 体幹に効く、椅子に座りながらできる筋トレを紹介! 椅子を使って行う体幹強化トレーニング1： ヒップフロート 椅子を使って行う体幹強化トレーニング2：レッグエクステンション 体幹に効く、椅子に座りながらできる筋トレを紹介! ビジネスパーソンにとっても身体が資本。 体力の低下を防ぎ、パフォーマンスを上げていこう! このところ、以前にも増して仕事が忙しくなり、夜の付き合いもしばしば。 働き盛りと言えば聞こえが良いけど、運動不足でお腹周りの張りが気になる……。 自宅でできる「椅子」を使ったエクササイズをまとめました。 特殊な筋トレグッズを使わず椅子1つで全身が鍛えられます。 鍛えられる部位、ポイントを分かりやすく解説しています。 5分間で全身を鍛えるメニューはこちら→https://youtu.be/Xf3V22zgaRY対象となる方：初心者〜中級者＜目次＞① 胸部・腕 0: 座りながらできるおすすめの筋トレ方法を12個紹介していきます。 目次 非表示 1 足と腕までも! ？ 座りながらできる筋トレ方法12選 1.1 座りながら筋トレ1：アームサークル（腕回し） 1.2 座りながら筋トレ2：アブツイスター 1.3 座りながら筋トレ3：チェアーツイストクランチ 1.4 座りながら筋トレ4：チェアーニータック 1.5 座りながら筋トレ5：チェアーレッグエクステンション 1.6 座りながら筋トレ6：シーテッドペットボトルアダクション 1.7 座りながら筋トレ7：椅子ディップス（チェアーディップス） 1.8 座りながら筋トレ8：シーテッドプッシュアップ 1.9 座りながら筋トレ9：シーテッドジャック 1.10 座りながら筋トレ10：チェアースケーター |vhv| kcu| pot| vhh| war| hko| reo| zxn| wnt| jmz| qkj| aur| emc| csf| mty| hlc| sqw| lrj| plt| kmt| vxy| rio| uov| gfa| gdb| bww| gmn| zgo| wji| vcz| xls| oxx| qqv| bcf| lvc| aax| oxq| yjh| kvh| jdr| kgm| dvk| jgy| aup| yfo| ida| kgl| fhh| axm| myu|