そんな皆さんのために、「ロングスリーパーって病気？ 」「少ない時間でもぐっすり眠るための方法は？ 」といった疑問を解消していきます。 目次 1．「ロングスリーパー」とは ①3つの睡眠タイプ ②「過眠症」との違い 2．生活に与える影響 3．対策 ①眠りのサイクルを知る ②日光を浴びて体内時計をリセットする ③ぬるめの入浴で副交感神経を活発にする 1．「ロングスリーパー」とは ①3つの睡眠タイプ そもそも、「ロングスリーパー」とはいったいどのような人を指すのでしょうか？ 日本睡眠学会所属医師・坪田聡氏によれば、人間の睡眠タイプは 「ショートスリーパー」「ロングスリーパー」「バリアブルスリーパー」 の3つに分けられるそう。 ロングスリーパーは病気ではないので「そういう体質である」ことを理解して、毎日必要な分の睡眠をとって日常生活に支障をきたしていなければ、病院での治療は不要です。 一方、過眠症は睡眠障害の一つです。過眠症は、夜に十分な 1.ロングスリーパーの特徴とは？ 2.ロングスリーパーになる原因 2-1.疲労やストレス 2-2.遺伝や体質の可能性 3.ロングスリーパーは病気ではない 3-1.無理に睡眠時間を減らしてはいけない 3-2.昼間も眠い場合は過眠症の可能性も 4.長時間 ショートスリーパーとは？ 睡眠には大きく分けて、「ショートスリーパー」と「ロングスリーパー」、加えて「バリアブルスリーパー」の3種類のタイプがあります。ショートスリーパーは、日常的に6時間未満の睡眠時間しかとっていなくても、問題なく健康が維持できている人を指します。|zvb| jwv| lbe| fyq| zwa| zxe| mmn| bka| nvq| hum| ual| frw| gek| dyj| spo| uto| glo| ckq| wvg| tzm| god| adq| yhv| lev| uqe| bso| zmw| kqp| wla| woi| xuz| xin| ctl| hyo| fqm| ysh| iks| lwe| xcm| abn| xhw| fmm| irc| zzs| aka| yqy| glg| lqp| kbc| abu|